一般在妊娠12~16周即可適當?shù)貙μ哼M行宮內(nèi)運動訓(xùn)練。方法是：孕媽媽仰臥，全身放松，先用手在腹部來回撫摸，然后用手指輕按腹部的不同部位，并觀察胎兒的反應(yīng)。開始時動作宜輕，時間宜短，過幾周后胎兒逐漸適應(yīng)后，會做出一些積極反應(yīng)。這時可稍加一點運動量，每次時間以5分鐘為宜。24周以后可以輕輕拍打腹部，并用手輕輕推動胎兒，讓胎兒進行宮內(nèi)“散步”活動。如果胎兒頓足，可以用手輕輕地安撫他。如果能配合音樂胎教和對話胎教等方法效果更佳。

對胎兒的運動訓(xùn)練應(yīng)當注意，一般在妊娠12周內(nèi)及臨產(chǎn)期均不宜訓(xùn)練，先兆流產(chǎn)或先兆早產(chǎn)的孕媽媽也不宜進行訓(xùn)練。此外，手法要輕柔，循序漸進，不可操之過急，每次時間不宜超過10分鐘，否則將適得其反。

研究表明，凡是在宮內(nèi)受過“體育”運動訓(xùn)練的胎兒，出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動作的發(fā)育都明顯早于一般的寶寶。