初春季節(jié)，氣溫變化反復(fù)無常，西部地區(qū)與北方地區(qū)風(fēng)多雨少氣候干燥，此時人體的*和防御功能會有所下降。新媽媽們由于生產(chǎn)時氣血消耗大，加之產(chǎn)后情緒容易波動、煩躁和焦慮，此時容易*低，感到體虛。如果在產(chǎn)后經(jīng)期恢復(fù)，因耗血量大，也容易誘發(fā)和加重痛經(jīng)。因此，新媽媽們在春季則要特別注意養(yǎng)好氣血。

新春“雙養(yǎng)”，*養(yǎng)氣色

【養(yǎng)脾胃】

初春飲食，特別是節(jié)后，建議新媽媽在飲食盡量清溫平淡，選擇新鮮蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白等。少食脂肪含量較高的動物性食品，有利于清理腸胃、排除積滯。此外，不建議*時不吃主食，這樣容易傷脾胃。

飲食中的小習(xí)慣也能養(yǎng)脾。媽媽們吃飯時不說話、不生氣，細(xì)嚼慢咽;飯后一小時內(nèi)不激動、不做劇烈運(yùn)動都能做到很好的養(yǎng)脾胃。

【養(yǎng)肝腎】

所謂“春養(yǎng)肝”，春季是養(yǎng)肝的適宜時機(jī)。此時養(yǎng)足肝氣，可使肝氣順達(dá)，氣血調(diào)暢，達(dá)到防病保健康之目的。且肝與脾相互作用，想要養(yǎng)出好氣血，補(bǔ)脾胃的同時也要補(bǔ)好肝腎。

此時，相較于冬季，媽媽們產(chǎn)后滋補(bǔ)湯的數(shù)量可以逐步減少。適量地吃些食物*補(bǔ)陽的食物，如羊肉、鹿肉，可增強(qiáng)身體的體抗力;已經(jīng)停止哺乳的媽咪們可以適當(dāng)進(jìn)食如蔥、蒜、韭菜等辛溫之品，可以幫助體內(nèi)陽氣升發(fā)。

春節(jié)后要調(diào)整好作息習(xí)慣，盡量避免熬夜傷肝。此外趁春季，多帶著寶寶與家人就近出門散步游玩，有利于調(diào)節(jié)產(chǎn)后抑郁心情，助養(yǎng)肝氣。

初春生活習(xí)慣，也助養(yǎng)氣血

春日調(diào)補(bǔ)，不止講究吃，也需要配合良好的起居生活習(xí)慣，才能使產(chǎn)后身體盡快恢復(fù)，養(yǎng)出好氣血。

恢復(fù)你規(guī)律的睡眠。夜晚11點(diǎn)-2點(diǎn)的時，身體會分泌褪黑素來調(diào)節(jié)睡眠，如果這個時間不睡覺，生物鐘就會紊亂，傷脾胃又傷肝腎。