首先備孕期間或懷孕的媽媽需要均衡飲食，除了營養(yǎng)*，還可以多吃以下食物：深色綠葉菜、魚類、大蒜、雞蛋、豆類及豆制品、核桃、芝麻、檸檬、香蕉、菠蘿、

紅棗、火龍果、木瓜、板栗、橙子等。

愛美的媽媽們注意啦，三美食，讓你遠(yuǎn)離難看妊娠紋。①西紅柿，含豐富茄紅素，其抗氧化能力是維他命C的20倍，預(yù)防妊娠紋能力很強(qiáng)。但西紅柿性寒，宜將其做熟后食用；②豬蹄，含豐富膠原蛋白，能有效對抗妊娠紋。但其脂肪含量較高，不宜多吃；③獼猴桃，富含維生素C，預(yù)防色素沉淀，有效減輕妊娠紋。但其性寒，也不宜多吃。

2、準(zhǔn)媽媽們動起來

研究發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)媽媽孕期多做運(yùn)動嬰兒智商更高，每天做30分鐘運(yùn)動的孕婦生出的寶寶比每天都坐著的孕婦生出的孩子智商高出八個點(diǎn)。每天散步30分鐘到1個小時對于準(zhǔn)媽媽來說是一項(xiàng)值得推薦的運(yùn)動，*在晨起或晚飯后去花園、綠地或其他空氣清新、環(huán)境幽靜的地方走一走。值得提醒的是，孕期一定要有一定的運(yùn)動量，只是吃和睡是不行的，如果一味攝入沒有消耗不僅你會發(fā)胖，肚子里的寶寶也會有太胖的可能，這樣會影響他的將來。

3、保持愉快的心情

媽媽快樂讓寶寶更漂亮。研究表明，妻子懷孕時，臉上一直洋溢著即將做母親的幸福微笑，生的寶寶會更漂亮，這就是準(zhǔn)媽媽好心情起的作用。遺傳是基礎(chǔ)，好心情會加分。

4、其他注意事項(xiàng)

懷孕期間一般的孕媽媽都比較注意防輻射，在此著重強(qiáng)調(diào)一下洗完頭盡量不要用電吹風(fēng)。電吹風(fēng)除了電磁場的微波輻射對孕婦和胎兒都不利外，它的某些部件以石棉為原材料，吹出的熱風(fēng)中有石棉纖維粒，可通過呼吸道和皮膚進(jìn)入血液，經(jīng)胎盤循環(huán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)誘發(fā)胎兒畸形。