懷孕的0—11周，是胎寶發(fā)育的重要時段，也是一胎準爸爸準媽媽知識遭遇盲區(qū)的一個階段，大多數(shù)信息只能通過網(wǎng)絡或者道聽途說，特別是老年人的觀念里，懷孕了就需要大補特補，這讓不少準媽媽從最開始就進入了誤區(qū)，那么孕早期究竟該怎么補?才能讓寶寶更加健康的發(fā)育!

孕早期無需大補特補：

“雞鴨魚肉、海參燕窩，一人吃兩人補!”

“多吃水果、堅果，胎寶皮膚好、更聰明。”

其實在孕早期，胎寶寶的發(fā)育還很慢，完全不需要過分的進補，這個時期準媽媽的體重增長控制在0.5~2KG最為科學合理，過度進補反而容易導致媽媽體重過胖，從而影響胎寶發(fā)育。

孕早期營養(yǎng)飲食的建議：

1、補充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽;

2、孕吐嚴重者，可少食多餐，保證攝入含必要量碳水化合物;

3、適量身體活動，維持孕期適宜增重;

4、禁煙酒，愉快孕育新生命。

孕早期不適反應的飲食Tips：

1、選擇易消化食物;

2、盡量少食多餐，不過度克制飲食，堅持在兩次嘔吐之間進點食物;

3、保證碳水化合物攝入量;

4、自由進食原則，能吃什么就吃什么，少食多餐;

5、完全不能進食時，及時就醫(yī)，在醫(yī)生的建議下采取進一步措施。

孕早期食譜舉例：

• 早餐：堅果豆?jié){、面包(花卷，饅頭)、雞蛋

• 午餐：五谷粥或者五谷米飯、清蒸魚、青菜炒蘑菇、冬瓜紫菜湯

• 加餐：水果適量

• 晚餐：粥或面條(肉末，豆腐，胡蘿卜，西紅柿等)

• 注意選擇菠菜、生菜、西紅柿、豆類等富含葉酸的食物，每日食物品種12種以上，保證碳水化合物攝入量，避免酮癥發(fā)生，孕期攝入量同孕前一致。

• 可根據(jù)具體情況選擇一周一次豬肝(50)克或動物血一次，海產(chǎn)品一次，菌藻類一次;

孕早期營養(yǎng)問題該找誰?

由于每個女性的體質(zhì)和身體狀況不同，所需的營養(yǎng)總量和元素也不盡相同。因此媽媽們?nèi)缬胁欢膯栴}或不適的癥狀，可以到婦產(chǎn)醫(yī)院營養(yǎng)?？崎T診咨詢專業(yè)人員。

安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院依照美國婦產(chǎn)科醫(yī)師協(xié)會和美國兒科醫(yī)師學會聯(lián)合發(fā)布的孕產(chǎn)期保健指南、英國國家衛(wèi)生與臨床優(yōu)化研究所指南、新英格蘭醫(yī)學雜志、美國梅奧診所的孕期保健手冊等全球最新婦產(chǎn)臨床醫(yī)學標準，成立了婦產(chǎn)專家組牽頭主導的孕早期門診。

●資深營養(yǎng)師會根據(jù)BMI體重指數(shù)為媽媽做身體體脂、營養(yǎng)情況等全面評估，當孕期BMI指數(shù)超出18.5—23.9kg/㎡，會給孕媽制定適合的孕早期營養(yǎng)飲食計劃。

●針對有特殊情況的孕媽，資深營養(yǎng)師會依據(jù)孕媽的身心狀況，制定個性化孕早期營養(yǎng)食譜，確保胎寶和媽媽的營養(yǎng)均衡，同時盡量降低孕中、孕晚期妊娠合并癥發(fā)生率。

●資深營養(yǎng)師還會定期隨訪、記錄媽媽的體重情況，隨時調(diào)整飲食管理計劃，并制定科學體重增長目標，防止媽媽過胖或過輕，胎寶過大或過小。

成都安琪兒營養(yǎng)門診為孕媽媽制定孕期營養(yǎng)計劃、科學管理孕期體重，幫助媽媽們輕松備戰(zhàn)孕期營養(yǎng)，自信迎接寶寶降臨。