孕吐大多發(fā)生在懷孕早期(前三個月)，只是因為孕媽的身體體質(zhì)和敏感程度不同而有所區(qū)別。其實，孕期偶爾的孕吐不但沒有壞處，反而對胎兒寶寶的發(fā)育有幫助，一旦孕媽吃了什么不干凈或者不正確的食物，通過嘔吐就可以排出體外，這樣對胎兒的安全有保障。

可是，每個人體質(zhì)不同，孕吐癥狀也不盡相同，有的人癥狀輕微，有的人卻會吐到?jīng)]法吃飯，嚴重者甚至需要住院治療。下面小編給大家介紹幾個能夠緩解孕吐的小妙招，希望能幫到各位準媽媽。

1.不強迫自己

有的人會對特定的食物反應敏感，因此要盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什么都會覺得惡心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養(yǎng)均衡也沒關系。不管什么東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

2.少食多餐

孕吐會影響食欲，因此建議少食多餐，或者隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起惡心的)。

3.避免高脂肪

避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。

4.吃冷食

試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。

5.小口喝水

不要“牛”飲!盡管喝水對預防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質(zhì)。

6.吃點含姜的食物

研究顯示，姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶。姜糖也是不錯的選擇!

7.補充維生素B6

雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐，你可以問問醫(yī)生自己能不能服用維生素B6。有些準媽媽發(fā)現(xiàn)它確實有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg)，但是如果你的嘔吐癥狀嚴重，醫(yī)生也可能讓你服用每天3次、每次10-25毫克(mg)的劑量。在沒有征求醫(yī)生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。

8.別空腹服用孕期維生素

不要早晨起床后空腹服用孕期維生素，你可以試著在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以問問醫(yī)生，你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑，因為目前你脆弱的消化系統(tǒng)已經(jīng)很難承受鐵這種礦物質(zhì)。

安琪兒溫馨提示：劇烈孕吐不要忍著，要看醫(yī)生緩解

大部分孕早期的惡心嘔吐是正常情況，但有些孕吐劇烈的準媽媽，甚至將膽汁等吐出，從而導致體內(nèi)水、鈉、鉀等營養(yǎng)素丟失。這種情況下，不要一味忍耐，而應及時就醫(yī)，防止出現(xiàn)水電解質(zhì)紊亂和酮癥酸中毒。

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