雖然懷孕生子，男士不用親自上場(chǎng)，但也從來都不是女人一個(gè)人的事，從備孕到生子，男士打好輔助非常重要。小安為男士們總結(jié)了一整套從備孕到生子，「男士求生指南」，滿滿干貨，建議收藏。

NO.1

備孕階段

孕前體檢：男士孕前檢查和女士一樣重要，男士孕前檢查最重要的是精子檢查。通過檢查可以獲知精子活力、是否存在疾病或者異常情況。同時(shí)還應(yīng)該做傳染性指標(biāo)檢查，包括肝炎、梅毒、HIV等。

戒煙戒酒：提前2-6個(gè)月戒煙，提前至少90天戒酒。煙草中許多物質(zhì)都已經(jīng)被證明對(duì)男性生殖功能有損害。女性接觸二手煙還有可能增加流產(chǎn)、畸形、宮外孕的風(fēng)險(xiǎn)。酗酒則可能導(dǎo)致不孕、自然流產(chǎn)以及胎兒發(fā)育異常。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：男性的BMI指數(shù)高于正常值可能會(huì)影響精子質(zhì)量，日常生活中，男士應(yīng)該少吃高脂高糖的食物，多吃肉類海產(chǎn)品以及全谷類食物，日常多走動(dòng)，不久坐，保持有規(guī)律的鍛煉，有助于提高精子質(zhì)量。

NO.2

懷胎十月

孕初期(1-3月)：

孕吐：孕早期容易出現(xiàn)孕吐的現(xiàn)象，嚴(yán)重孕吐需要督促準(zhǔn)媽媽去醫(yī)院就診，千萬(wàn)不要認(rèn)為是孕媽媽嬌氣。

用藥：如果感冒生病，千萬(wàn)不要自行服藥，準(zhǔn)爸爸一定要陪同或督促準(zhǔn)媽媽去醫(yī)院。

運(yùn)動(dòng)：孕初期由于胎兒胚芽還未很好的附著于子宮壁上，很容易流產(chǎn)，所以一定減少劇烈運(yùn)動(dòng)，但是適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)是沒有問題的。

心情：保持愉快的心情，不要過度緊張。

飲食：準(zhǔn)爸爸可以盡量為準(zhǔn)媽媽提供適合孕媽媽的健康食譜，必要時(shí)可以咨詢營(yíng)養(yǎng)門診。

戒煙戒酒：繼續(xù)戒煙戒酒，給老婆適當(dāng)準(zhǔn)備一些小零食，檸檬水、蘇打餅干緩解孕吐。早睡早起，陪同老婆一起產(chǎn)檢，時(shí)刻關(guān)心老婆。

孕中期(4-7月)：

孕中期，是準(zhǔn)媽媽較為舒適的一段時(shí)間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的準(zhǔn)媽媽，肚子還不會(huì)太大，胚芽也在子宮中附著得比較穩(wěn)。

聊天：孕媽媽孕期容易焦慮多疑，準(zhǔn)爸爸可以多陪孕媽媽聊聊天，盡量分散她的注意力，當(dāng)孕媽媽提出疑慮，不要認(rèn)為她小題大做，為了她安心，可以帶她去醫(yī)院。

手腳臃腫：孕期孕媽媽可能會(huì)出現(xiàn)手腳臃腫，這是孕期激素增加引起的水鈉潴留，準(zhǔn)爸爸可以給孕媽媽準(zhǔn)備大一點(diǎn)的舒適孕媽鞋，但如果合并高血壓蛋白尿等情況的水腫，一定要及時(shí)到院就診。

準(zhǔn)備小驚喜：準(zhǔn)爸爸可以給老婆預(yù)約一個(gè)孕婦照，記錄一下珍貴的孕期時(shí)光。同時(shí)準(zhǔn)爸爸還可以和準(zhǔn)媽媽一起數(shù)胎動(dòng)、準(zhǔn)備待產(chǎn)包，貼心為她準(zhǔn)備孕婦枕，讓她睡得更舒服。

孕后期(8-10月)：

孕后期，由于準(zhǔn)媽媽肚子越來越大，睡覺睡不好，孕晚期會(huì)比較難受。

運(yùn)動(dòng)：根據(jù)個(gè)人情況判斷是否要運(yùn)動(dòng)，可以陪孕媽媽適當(dāng)散散步。

情緒：整個(gè)孕期，準(zhǔn)媽媽的心情都是非常重要的，孕期激素的改變，身材的變化，對(duì)胎寶寶的擔(dān)心，都會(huì)讓準(zhǔn)媽媽情緒波動(dòng)比較大。準(zhǔn)爸爸應(yīng)該最大程度的留出時(shí)間陪伴準(zhǔn)媽媽。

待產(chǎn)：準(zhǔn)爸爸可以和準(zhǔn)媽媽一起給寶寶起名字，學(xué)習(xí)新生兒養(yǎng)育知識(shí)，準(zhǔn)備待產(chǎn)包，檢查證件是否齊全，把待產(chǎn)包提前準(zhǔn)備好，放在隨手可及的地方，以備緊急時(shí)可以立即拎包入院。當(dāng)然，在安琪兒生產(chǎn)的準(zhǔn)爸媽可以省了這一步，醫(yī)院會(huì)為您提供待產(chǎn)包!

NO.3

產(chǎn)后必備

都說產(chǎn)后第一年是夫妻感情最脆弱的一年，產(chǎn)后爸爸應(yīng)該做什么?

照護(hù)月子生活：在月子期間，產(chǎn)婦還比較虛弱，如果是剖宮產(chǎn)還要經(jīng)歷傷口帶來的疼痛和不適，上廁所、洗澡等需要老公搭把手，同時(shí)在月子期間不要過問產(chǎn)婦的奶量，也不要盲目相信催奶湯，必要時(shí)需求專業(yè)幫助。

將妻子放在第一位：小孩出生后，幾代人同堂，矛盾難免，家里出現(xiàn)矛盾時(shí)，先得維護(hù)老婆，多關(guān)心她的感受和需要。產(chǎn)后媽媽偶爾發(fā)脾氣鬧情緒，并不是真的不懂事，而是需要一個(gè)情緒的發(fā)泄口，否則一直憋著最后就成了產(chǎn)后抑郁。

學(xué)會(huì)當(dāng)爸爸：爸爸應(yīng)該和媽媽一起同步學(xué)習(xí)撫觸、洗澡、換尿布、喂奶，養(yǎng)育孩子不應(yīng)該是媽媽一個(gè)人的事。寶寶的健康成長(zhǎng)和人格健全，都需要爸爸的全程參與。

盡可能爭(zhēng)取二人世界：夫妻關(guān)系是家庭關(guān)系的第一位，產(chǎn)后媽媽不應(yīng)該只顧著孩子，爸爸也不要忘了夫妻感情這件事是需要經(jīng)營(yíng)的。抽空逛個(gè)街、記住紀(jì)念日，準(zhǔn)備節(jié)日小禮物等，都能大大增進(jìn)夫妻感情。

主動(dòng)學(xué)習(xí)育兒知識(shí)：紙尿褲怎么選、早教怎么做、奶粉怎么選購(gòu)，什么時(shí)候吃輔食，這些對(duì)于媽媽來說也不是天生會(huì)的，爸爸也應(yīng)該一步一步學(xué)起來。

總之，為了更好與小生命相遇，爸爸媽媽一起齊心協(xié)力共同學(xué)習(xí)、相互支持、一起成長(zhǎng)，創(chuàng)造一個(gè)高濃度愛意環(huán)繞的環(huán)境，是每一位爸媽的必修課。