便秘是很多人都經(jīng)歷過的事情，特別是一些懷孕的女性，幾乎都有過便秘的情況。隨著孕期的不斷延長，便秘的癥狀也會越來越嚴重，在孕晚期的時候經(jīng)常都是連續(xù)幾天不大便，甚至還會引發(fā)腹痛和腹脹的不良癥狀。那么懷孕便秘怎么解決?

1、適當吃高纖維食物

如果女性在懷孕期間出現(xiàn)了便秘的情況，必須要及時的調(diào)整日常飲食，適當?shù)臄z入一些高纖維的食物，比如說芹菜、蒜苔等。這些食物當中的粗纖維含量非常豐富，食用了之后能夠促進腸胃的蠕動，使便秘的癥狀得到緩解。不過這類食物也不能攝入過多，否則可能會引發(fā)腸脹氣以及腹瀉。

2、每天吃1~2根香蕉

如果香蕉已經(jīng)熟透，治療便秘的效果是非常好的，對于有便秘煩惱的孕婦來說，可以在飯后吃上1~2個，連續(xù)吃幾天就會看到效果。不過香蕉的性質(zhì)寒涼，如果是冬天吃的話，最好是能夠先溫一溫再吃。一定要吃熟透的香蕉，如果是吃生的香蕉，不僅不能治療便秘，反而還會加重癥狀。

3、補充充足的水分

很多時候，孕婦的身體如果缺水也容易引發(fā)便秘，很多孕婦平時不感覺渴的話不會想到去喝水，還有一些人為了減少上廁所的次數(shù)，也會有意識的限制喝水量，這都會引發(fā)便秘。所以孕婦在平時的生活中一定要注意水分的補充，最好是能夠保證每天固定的時間飲水，喝的時候要大口大口的喝，這樣可以使其盡快的到達結(jié)腸，從而使糞便變得松軟，更容易排出體外。

4、每天堅持適當?shù)倪\動

懷孕之后由于身形日益笨重，很多孕婦都不愿意活動，每天吃飽了飯就直接躺在床上。這樣做只會加重腸胃的負擔，也容易引發(fā)便秘，如果能夠堅持適當?shù)倪\動，不僅可以讓食物更快的消化，而且也可以預防和治療便秘。