懷孕時女性人生中特別重要的一個階段，不管是孕婦本人，還是家人，都是會很重視與注意的，但是女性在懷孕期間會遇見各種各樣的問題，孕期便秘就是其中的一種，大家都知道，長期便秘對于一個人的健康都是會有影響的，對于孕婦也是一樣。那么，如果懷孕便秘應(yīng)該怎么辦呢?

1.增加膳食纖維

當(dāng)腸道內(nèi)的膳食纖維缺乏的時候，就會出現(xiàn)便秘。懷孕期間便秘最好是通過飲食來調(diào)理，可以通過吃水果和吃蔬菜來增加腸道內(nèi)的膳食纖維，從而促進(jìn)排便。比如蘋果、香蕉、梨、橙子等水果，膳食纖維含量都很豐富，都有緩解便秘的作用。飲食中還要增加蔬菜的攝入量，可以多吃一些生菜、油菜、菠菜等蔬菜，也能起到通便的作用。重要提到的就是白菜，白菜中不僅膳食纖維豐富，水分還很充足，是緩解便秘的高手。而且白菜中的營養(yǎng)種類也是很豐富的，可以給胎兒提供更充足的維生素。

2.增加腸道水分

除了增加腸道中的膳食纖維，還要組注意增加腸道中的水分。只要腸道中的水分充足了，大便就不會特別干燥，因此孕婦也要多喝水。如果覺得白開水沒有滋味，也可以適量加一些蜂蜜或者白糖，都有潤腸通便的作用。

3.飲食治療

孕婦便秘是很難避免的問題，只能通過日常飲食加以改善。孕媽應(yīng)多吃些維生素和纖維素較多的食物，比如蔬菜和水果，每天保持吃兩種水果，比如香蕉和蘋果及葡萄等，多吃菠菜和絲瓜、蓮藕之類的蔬菜，豐富的纖維素可幫助形成糞便，吸收水分避免大便過于干燥。

4.養(yǎng)成習(xí)慣

孕媽在懷孕之后，就應(yīng)養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，最好是每天清晨起來后喝一些溫開水或蜂蜜水，刺激腸道，有便意立即去排便，不要憋。這樣長期下來，就會形成較好的排便規(guī)律，能減少孕中晚期便秘的發(fā)生。