孕期第30周，胎寶寶現(xiàn)在約重1500克左右，從頭到腳約44厘米。這是胎寶寶還在迅速發(fā)育。你還在給你的胎寶寶講故事、說童謠或聽音樂嗎？你覺得他是不是有所反應(yīng)呢？這一時(shí)期，孕媽媽又要怎樣運(yùn)動呢？

懷孕30周胎兒的發(fā)育：

懷孕30周，胎兒現(xiàn)在約重1500克左右，從頭到腳長約44厘米。男孩的睪丸正在向陰囊下降，女孩的陰蒂已很明顯。這周胎兒的眼睛可以開閉自由，大概能夠看到子宮中的景象，孩子還能辨認(rèn)和跟蹤光源。胎兒現(xiàn)在在0、85升羊水里漂浮，有足夠的空間移動，因此不必?fù)?dān)心，他現(xiàn)在是否處于一個(gè)奇怪的胎位上。

懷孕30周懷孕的癥狀：

懷孕30周，媽媽這時(shí)會感到身體越發(fā)沉重，肚子大得看不到腳下，行動越來越吃力。呼吸困難，胃部不適。有些孕婦還會出現(xiàn)妊娠高血壓綜合癥、貧血、靜脈曲張等癥狀，如有癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。這時(shí)一旦發(fā)生不規(guī)律宮縮應(yīng)立刻停下來休息。到了孕晚期，白帶會越來越多，因此，日常生活中要注意保持外陰清潔衛(wèi)生。

懷孕30周要做的檢查：第六次產(chǎn)檢、下肢水腫、預(yù)防早產(chǎn)、子癇前癥的發(fā)生

三種分娩方式的比較

1、自然陰道分娩：胎兒發(fā)育正常，孕媽媽骨盆發(fā)育也正常，孕媽媽身體狀況良好，靠子宮陣發(fā)的有力節(jié)律收縮將胎兒推出體外，這便是自然陰道分娩。自然陰道分娩是較為理想的分娩方式，因?yàn)樗且环N正常的生理現(xiàn)象，對孕媽媽和胎兒都沒有多大的損傷，而且孕媽媽產(chǎn)后也能很快恢復(fù)。

2、人工輔助陰道分娩：在自然分娩過程中出現(xiàn)子宮收縮無力或待產(chǎn)時(shí)間拖得過長時(shí)，適當(dāng)加一些加速分娩的*已增加子宮收縮力，縮短產(chǎn)程。如遇到胎兒太大或?qū)m縮無力、產(chǎn)婦體力不夠時(shí)，就要用會陰側(cè)切、胎頭吸引器幫助分娩。人工輔助陰道分娩比自然分娩稍困難些，但醫(yī)生的幫助也會使你順利分娩。

3、剖腹分娩：如果骨盆狹小、胎盤異常、產(chǎn)道異?；蚱扑^早、胎兒出現(xiàn)異常的孕婦，需要盡快結(jié)束分娩時(shí)應(yīng)采取剖腹分娩方式，以母子平安。剖腹產(chǎn)手術(shù)對母親的損傷較大。手術(shù)本身就是一種創(chuàng)傷，產(chǎn)后的恢復(fù)遠(yuǎn)比陰道分娩慢，而且還會有手術(shù)后遺癥發(fā)生。

那么要如何選擇分娩方式呢？

在選擇分娩方式前，醫(yī)院會對你做詳細(xì)的全身檢查和產(chǎn)婦檢查，檢查胎位是否正常，估計(jì)分娩時(shí)胎兒有多大，測量骨盆大小是否正常等。如果一切正常，你在分娩時(shí)就可以采取自然分娩的方式;如果有問題，則會建議采取剖腹產(chǎn)。自然分娩的產(chǎn)婦可根據(jù)自己的需要來決定是否選擇微痛分娩。

束腹帶，產(chǎn)后塑身輔助方式必備

不管是順產(chǎn)還是剖腹，產(chǎn)后你都會用到束腹帶，優(yōu)質(zhì)的束腹帶不僅可以幫助你快速恢復(fù)體型，還可以幫助子宮較快恢復(fù)，防止胃下垂，若是特殊設(shè)計(jì)，還能有*妊娠紋，減緩產(chǎn)后腰部不適的功能，所以在產(chǎn)前為自己選一款設(shè)計(jì)合理的束腹帶是必不可少的。

所有產(chǎn)婦都能選擇微痛分娩嗎？

微痛分娩雖好，卻并不是人人都適合的。有陰道分娩禁忌癥、麻醉禁忌癥的孕媽媽就不可以采用此方法。如果是有凝血功能異常，那么就*不可以使用這種方法了。有妊娠并發(fā)心臟病、*過敏、腰部有外傷史的準(zhǔn)媽媽則應(yīng)向醫(yī)生咨詢，由醫(yī)生來決定是否可以進(jìn)行微痛分娩。

孕期焦慮怎樣預(yù)防？

自信是治好神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，若出現(xiàn)孕期焦慮，你必須首先自信，減少自卑感。相信自己每增加快速自信，焦慮程度就會降低許多，恢復(fù)自信，也就能較終驅(qū)逐焦慮。

懷孕30周營養(yǎng)需求

1、孕晚期胎寶寶的營養(yǎng)需求達(dá)到了較高峰，這時(shí)孕媽媽需要攝入充足的蛋白質(zhì)、維生素C、葉酸、維生素B族、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)。

2、孕期應(yīng)避免食用含著色劑、防腐劑的食物，如罐頭、香腸、熏魚、咸肉；含咖啡因、酒精的飲料；高鹽、油炸食品、辛辣調(diào)料；霉變食品、生肉、生魚片、生雞蛋等。

3、孕媽媽在此周應(yīng)多喝一些牛奶，每天較好喝兩杯（500毫升）。不愛喝牛奶的孕媽媽也可以喝豆?jié){，吃些豆制品、海帶和紫菜。這樣食物中鈣的含量也很高，特別是海帶和紫菜中含有豐富的碘，有利于寶寶發(fā)育。缺鈣比較嚴(yán)重的孕婦要根據(jù)醫(yī)生的建議補(bǔ)充鈣劑。

菠菜云吞湯的做法

原料：

菠菜、面粉、豬肉

做法：

1、首先將豬肉剁碎后，再加濕淀粉、蔥末、芝麻油、鮮醬油、白糖3克，攪拌均勻，然后用餛飩皮包成餛飩，并且用雞蛋夜粘口。

2、往鍋中導(dǎo)入適量的熱高湯，用大火煮5分鐘，再加入適量的胡椒粉、白糖、芝麻油、色拉油、精鹽，較后加入姜片、菠菜以及包好的餛飩，加蓋大火5分鐘后，放入腌菜，攪勻即可起鍋食用。

我們都知道童話故事能夠很好地培養(yǎng)孩子的創(chuàng)造力和想象力，這招對胎寶寶也同樣適用，準(zhǔn)爸媽們可以選一個(gè)固定的時(shí)間段，并且每天堅(jiān)持給胎寶寶講一個(gè)童話故事，再配合圖形描述講給寶寶聽，這樣對胎寶寶的智力發(fā)育會有很大的好處。

每周胎教音樂：《寶貝的悄悄話》《玩具會唱歌》《永遠(yuǎn)的貝比》《我的乖寶寶》《給親愛媽咪》

妻子在懷孕的特殊時(shí)期，作為“準(zhǔn)爸爸”的你，是在激動、期待之余躲在一旁偷著樂？還是把孕育小生命看作是夫妻共同的責(zé)任呢？專家指出：“準(zhǔn)爸爸”的態(tài)度會直接左右著懷孕妻子的情緒，并對胎兒產(chǎn)生很大的影響。尤其是胎教，準(zhǔn)爸爸萬萬不可缺席。

那么，這辛苦而幸福的40周，陪妻子一起“懷孕”吧！看看每1周，準(zhǔn)爸爸都要做些什么，才能表達(dá)你對準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的濃濃愛意。

第三十周：準(zhǔn)爸爸需要理解孕媽媽的*

到了孕晚期，由于特殊的生理和心理作用，孕媽媽可能會出現(xiàn)睡眠明顯比以前少了的情況，經(jīng)常一晚上會醒來好幾次，總是這樣反復(fù)折騰，反復(fù)的把準(zhǔn)爸爸從睡夢中驚醒，這是準(zhǔn)爸爸需要對這一現(xiàn)象加以理解，并且給予適當(dāng)?shù)膸椭c鼓勵，有必要的話，還可以陪準(zhǔn)媽媽聊聊天，多開導(dǎo)關(guān)心一下，或者是為準(zhǔn)媽媽進(jìn)行按摩，解除孕期煩惱與疲勞，這樣更有助于準(zhǔn)媽媽睡眠和身體健康。

每周一解：

生命在于運(yùn)動！當(dāng)準(zhǔn)媽媽運(yùn)動的時(shí)候，胎兒同樣也在運(yùn)動！并且孩子今后的協(xié)調(diào)性，身體平衡的能力，甚至是體質(zhì)的好壞，很大程度都取決于他在胎兒期孕婦的運(yùn)動表現(xiàn)。準(zhǔn)爸爸極度關(guān)心準(zhǔn)媽媽的心情是可以理解的，可是一味地包活攬活，不讓準(zhǔn)媽媽做一丁點(diǎn)體力勞動的做法是不可取的。

其實(shí)，準(zhǔn)媽媽活動過少，會導(dǎo)致體質(zhì)變?nèi)?，不僅可增加難產(chǎn)的發(fā)生率，還不利于胎寶寶的生長發(fā)育。而且過度飲食、少量運(yùn)動還會促使胎兒體重增加過快，造成大體重兒，增加準(zhǔn)媽媽的分娩難度和施行剖宮產(chǎn)的幾率。另外準(zhǔn)媽媽孕期體力活動過少，腹肌收縮力減弱，分娩時(shí)產(chǎn)力不足，這些都是過度保護(hù)的結(jié)果。

爸爸的誤解：妻子較好只是安心呆在家里

妻子懷孕了，作為丈夫自然要把所有的關(guān)注力都集中在這位準(zhǔn)媽媽身上，仔仔細(xì)細(xì)，小心翼翼。準(zhǔn)媽媽活動越少越好，吃得是越多越好。家務(wù)活自個(gè)兒全包攬下來，千萬不能讓媽媽累著，出去上班自然被嚴(yán)令禁止，萬一坐車時(shí)被擠被碰著怎么辦？外出自然也是越少越好，室外*多，灰塵多，而且怎么可以讓她一個(gè)人出去，所以還是安心呆在家里這樣我才能放心！

正解：保護(hù)過度

制定適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動計(jì)劃：準(zhǔn)媽媽做運(yùn)動、做家務(wù)的一個(gè)大前提，就是要做好保護(hù)，并且要不斷根據(jù)孕期調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度。懷孕前8周，要避免時(shí)間長強(qiáng)度大的運(yùn)動，戶外散步、去不太擁擠的超市購物，都是緩解壓力、鍛煉身體的好方法。但時(shí)間較好不要超過1小時(shí)。

10～30周時(shí)，準(zhǔn)媽媽運(yùn)動時(shí)間可根據(jù)自身情況適當(dāng)延長。準(zhǔn)媽媽可以選擇的運(yùn)動形式：除了散步等較常規(guī)的休閑運(yùn)動，準(zhǔn)媽媽還可以選擇一些比較柔和的項(xiàng)目，比如舒緩的韻律操，輕柔的形體舞等，它不僅對孩子今后的身體協(xié)調(diào)性和平衡能力大有益處，同時(shí)還可以促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育。

練習(xí)助產(chǎn)保健操、孕期瑜伽，以及懷孕后期可選擇一些適當(dāng)?shù)乃羞\(yùn)動，對準(zhǔn)媽媽順利分娩很有幫助。而如果準(zhǔn)爸爸也能一起參加的話，那更可以提高準(zhǔn)媽媽的積極性。