雖然脫發(fā)很常見(jiàn)，脫發(fā)應(yīng)該多補(bǔ)哪些食物，補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢?

脫發(fā)多補(bǔ)哪些食物

1、維生素類

頭發(fā)脫落是維生素A缺乏的常見(jiàn)癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動(dòng)物肝臟、魚(yú)蝦類以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A，可以多吃。維生素B可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，有效減輕脫發(fā)。

2、優(yōu)質(zhì)蛋

富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就形成頭發(fā)。由此可見(jiàn)，優(yōu)質(zhì)蛋白是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑，如新鮮的魚(yú)類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。

3、微量元素

微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣起著重要的作用。銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡;而鐵則對(duì)運(yùn)送到頭發(fā)的血液中的含氧量起重要作用。

4、堿性無(wú)機(jī)鹽

綠色蔬菜中富含堿性無(wú)機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為*性物質(zhì)排出體外。