“春生、夏長、秋收、冬藏”，秋冬兩季是養(yǎng)精蓄銳、保持精力的好季節(jié)，維持良好的睡眠是實現(xiàn)“秋收、冬藏”直接有效的方法。秋冬季節(jié)，*者若能在平時或睡前稍吃一點催眠食物，則更容易入睡。以下九種催眠食物秋冬慎用：

一、牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。

二、小麥：小麥性味甘平，有養(yǎng)血*的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。

三、食醋：勞累難眠時，取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

四、糖水：煩躁發(fā)怒而難眠時，可飲1杯糖水。有助于大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態(tài)。

五、桂圓：桂圓肉性味甘溫，補益心脾、養(yǎng)血*，可醫(yī)*健忘、神經(jīng)衰弱等。*者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。

六、核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，對人體神經(jīng)衰弱、健忘、*、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。

七、紅棗：紅棗性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補中*。*者單用紅棗30~60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣后服。

八、桑椹：桑椹性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。*者可取桑椹100克，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，一日2~3次，用溫水或黃酒送服。

九、蓮子：蓮子有養(yǎng)心*作用。心悸怔忡睡眠不實并兼有脾胃虛弱者可用去芯蓮子、芡實10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而*者，則可用蓮芯30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。