隨著胎寶寶生長發(fā)育的需要，一般在孕20周之后醫(yī)生就會建議孕媽媽們開始補(bǔ)鈣了，到了孕27、28周之后，是孕媽媽們一定需要開始補(bǔ)鈣的時(shí)候。飲食習(xí)慣偏素食主義或者不喜歡吃豆制品的孕媽媽們應(yīng)該更早開始補(bǔ)鈣。那么補(bǔ)鈣應(yīng)該怎么補(bǔ)呢？來聽聽來自成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院高攀院區(qū)營養(yǎng)科專家怎么說。
    每天補(bǔ)鈣的時(shí)間較好是在晚飯半小時(shí)后，睡覺前效果也較好，孕媽媽們在補(bǔ)鈣的時(shí)候應(yīng)該盡量少量多次的補(bǔ)鈣，這樣比較容易吸收，效果也更好一些。如果是選擇吃鈣片的孕媽媽們可以分為幾次吃，喝牛奶也可以分開幾次喝。在睡覺前一段時(shí)間以及晚飯半小時(shí)后補(bǔ)鈣是比較好的，這些時(shí)間血鈣濃度低，是比較適合補(bǔ)鈣的。
    選擇食補(bǔ)的孕媽媽們可以多吃些豆腐類、蝦皮等含鈣量比較高的食物，同時(shí)也要補(bǔ)充維生素D來幫助鈣質(zhì)的吸收，所以孕媽媽們每天要在陽光充足的室外多活動活動，促進(jìn)鈣的吸收。食補(bǔ)是比較*有效并且容易被孕媽媽們接受的補(bǔ)鈣方式，只要不是一直胃口不好、食不知味的孕媽媽，其他孕媽媽們都是可以通過食物來滿足身體對鈣的需求的。無法滿足的就可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品進(jìn)行輔助。
    補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)有哪些呢？
    1. 孕媽媽們補(bǔ)鈣要科學(xué)，不要盲目過度補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣過度會導(dǎo)致鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤鈣化，分泌的羊水減少等等問題，使寶寶的健康受到威脅。
    2. 除了服用維生素D促進(jìn)鈣質(zhì)吸收之外，也可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成維生素D，每天只要在陽光充足的室外活動半小時(shí)以上就可以合成足夠的維生素D，服用過度反而會引起食欲減退、乏力、嘔吐等副作用。
    所以孕媽媽們一定要合理補(bǔ)鈣，如有更多孕產(chǎn)期產(chǎn)檢或相關(guān)問題咨詢可以撥打028-81922222或掃描下方二維碼。