要孕育一個健康的寶寶，需要你和他具備“優(yōu)質(zhì)”的精子和卵子。而研究表明，不少食物對精子、卵子的質(zhì)量有不良影響。備孕期間的飲食很有講究，以下這些飲食禁忌，男方女方都要知悉。

◆女方飲食禁忌

01： 3種“污染”食品

避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，熟食。水果等要洗凈后才食用，以避免農(nóng)藥殘留，應(yīng)盡量選用新鮮天然食品。

02 ：含咖啡因的食品

準媽媽不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。這是因為咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質(zhì)可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕*的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。

03： 腌制食品

腌制食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對準媽媽的身體很不利，會影響胎兒的著床，甚至?xí)?dǎo)致胎兒畸形。

04： 致敏食品

致敏食品很可能會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，導(dǎo)致胎兒畸形等多種惡性后果。因此，備孕期間應(yīng)該慎食。

05： 高糖食物

若經(jīng)常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習(xí)慣維持到懷孕之后，那就更危險了，極易出現(xiàn)孕期糖尿病。這不僅會危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

◆男方飲食禁忌

01：酒精

相信大家對酒精的危害有所了解。大部分備孕男性都要禁酒。酒精本身就十分容易致使染色體畸形，進而使寶寶畸形。為了擁有一個健康聰明的寶寶，準爸爸們要努力做到遠離酒精。

02：香煙

老公很愛抽煙，我們現(xiàn)在想要寶寶了，我叫他戒煙，可是他總是說沒關(guān)系的啦，不會有影響的。這話是不是很熟悉?!對于一些老煙鬼，可能真的不容易戒掉，這種時候還是要忍耐下，至少不要在家里、在老婆面前抽。

03：可樂

備孕期間能喝可樂嗎?其實少喝為宜!新婚男子飲用可樂型飲料，精子會直接遭到殺傷，從而影響男子的生殖能力。若受傷的精子一旦與卵子結(jié)合，可能會導(dǎo)致胎兒畸形，或先天性不足。

04：豆腐

美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項*研究再一次明確，如果每天都食用大豆制品，會讓男性的精子數(shù)量明顯下降。你信不信，反正別吃太多應(yīng)該沒問題啦!

05：高蛋白肉類食物

雖然雖說精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，準爸爸們在備孕期間過多食用富含蛋白質(zhì)的食物，不注重對維生素的補充，容易出現(xiàn)酸性體質(zhì)，這時，準媽媽們懷孕的幾率會有所下降。

06：油炸食物

薯條、薯片、油炸糕點等食物不僅難以消化，而且含有致*物質(zhì)，影響身體健康。吃太多這類食物容易導(dǎo)致肥胖，進而影響男性性功能勃起。因此，油炸食物也要慎吃哦!

07：霉變食物

糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發(fā)生霉變時，會產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。