不良的生活方式是一把隱形的“匕首”。如何避開這把鋒利“匕刀”孕育健康寶寶呢?成都安琪婦產醫(yī)院專家表示，備孕爸媽們應改掉以下不良習慣：

◆熬夜

現在很多年輕人習慣了熬夜，每天都會到將近12點才睡覺。但是備孕期間，夫妻雙方應盡量少熬夜，因為熬夜有損健康，除了影響次日的精神狀況，還會造成*下降，減少男性精子的數量和活力，影響婦女*分泌和卵子的質量。

◆ 戒掉煙酒及*

如果你吸煙或吸食毒品，請及早打住。大量研究顯示，吸煙和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。此外，研究還表明， 吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數量。事實上，即使是吸二手煙也會影響你的受孕幾率。專家建議準媽媽應在孕期 避免飲酒，所以在你懷孕前較好就減少飲酒量，尤其是在月經周期的較后兩周不要喝酒，以防此時你已經懷孕了。

◆拒絕咖啡因

研究顯示，攝入過 多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內的風險。所以較好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。不過戒的時候要注意循序漸進，不要一下子有效停掉，以免引起*。如果實在上癮，就限定自己每天只喝一杯，這是多數專家承認的*限度。

◆少食腌制類、罐頭類食物

腌制類、罐頭類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，長期食用會導致胚胎畸形，想要寶寶的夫妻雙方要盡量避免少吃一些臘腸、咸肉、鹽腌咸魚、咸菜等食物。

除了需要戒掉以上不良生活習慣之外，備孕爸媽們還需要做好哪些準備呢?

◆加強身體鍛煉

根據自己的喜好，因地制宜進行體育鍛煉，如晨起慢跑，打打羽毛球，晚間散步，呼吸新鮮空氣，以增強體質，養(yǎng)成良好的生活習慣。

◆妻子孕前三個月補充葉酸

即使日常飲食均衡，也很難你從中能獲得所有必需的營養(yǎng)物質。中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現象比較普遍，這一點應 該引起充分的重視。你可以在藥店購買葉酸補充劑(或葉酸片)，也可以服用孕期專用多種維生素。但要注意，如果是多種維生素，要確定它所含的維生素A不超過每日允許的 0.77毫克(2,565個國際單位)視黃醇當量(RAE)，除非它是以β胡蘿卜素的形式存在的，因為攝入過量維生素A可能會導致新生兒缺陷。如果你不確定該吃哪一種，一定要先咨詢醫(yī)生以后再服用。

◆夫妻雙方做好孕前檢查

孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現異常、及時*和避免潛在問題，將身體和心理都調試到較佳狀態(tài)，并在醫(yī)生指導下有計劃地懷孕 以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。如果你沒有做過婚前檢查，孕前檢查的作用就顯得更為重要。