（1）使體重指數(shù)（BMI）達(dá)到18.5~23.9kg/㎡的理想范圍。

（2）增加身體的鐵儲(chǔ)備：正常成年女性體內(nèi)儲(chǔ)存鐵約0.3~1.0g，平時(shí)可通過(guò)富含鐵的飲食或者通過(guò)血清鐵蛋白的檢測(cè)指導(dǎo)補(bǔ)充元素鐵。

（3）一般女性可選擇碘鹽，每周再食用1次如海帶、紫菜等富含碘的食物，患甲狀腺疾病的女性應(yīng)在專(zhuān)科醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

（4）孕前3個(gè)月開(kāi)始每天補(bǔ)服0.4mg葉酸，至少用到懷孕后的第4個(gè)月。一般服用4周后，體內(nèi)的葉酸可達(dá)到較高水平，服用12~14周左右無(wú)論血清葉酸還是紅細(xì)胞葉酸可基本穩(wěn)定，并維持在有效水平。

（5）選擇不傷害身體的運(yùn)動(dòng)方法。

（6）戒煙限酒，遠(yuǎn)離毒品。

（7）不與動(dòng)物密切接觸，若被動(dòng)物咬傷或抓傷，必須考慮接種狂犬疫苗，無(wú)論是否懷孕。

（8）避免感染，合理用藥，不要盲目使用*，特別是在月經(jīng)延期的時(shí)候。

（9）避免生活或職業(yè)環(huán)境中的有害物質(zhì)（如放射線(xiàn)、高溫、鉛、汞、苯、砷、農(nóng)藥等）。

（10）保持心情愉悅，避免過(guò)度的壓力，善于調(diào)節(jié)情緒。