久坐久站的女性，腰部肌腱、韌帶伸展能力會減弱，可引發(fā)腰肌勞損而引起腰痛。除此之外，保暖沒做好也會傷腰。“女為陰體，易受寒濕”，女性的腰部特別要保暖，幸免受涼。而部門女孩為了美而不分時節(jié)的穿短外套和低腰褲，而且嗜吃生冷食品，都會對腰部造成損傷。

生理特征使得女性泛起腰痛的機會比男性多非常多。腎虛腰痛是女性中較常常見到的。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。中醫(yī)理論中，腰為腎之府，主生殖和女性月經(jīng)。女性每月失血過多，同一時候肩負(fù)孕育、出產(chǎn)，都會損傷腎氣。

寒濕性腰痛，主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，痛感為局部痛苦悲傷，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。血淤性腰痛，腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢，這種腰痛也比較常常見到，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎樣痛。盆腔炎等炎癥引起的腰痛，是育齡期女性較常常見到的腰痛。痛感為腰骶酸困痛苦悲傷，伴有小腹墜疼、白帶增多。

護腰的主要方法有以下幾個：

1、腰部肌肉要鍛煉。倒走、瑜珈、慢跑等都能夠鍛煉到腰部肌肉，同一時候，還能夠常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。

2、四季保暖。月經(jīng)期、生孩子等都能夠損傷腎氣，所以，女性應(yīng)該時刻留意腰部的保暖。必要時能夠貼暖寶寶或者敷熱水袋。

3、調(diào)*陰。女性應(yīng)該多*陰，增強抵擋能力。多食用一些*的食品，如枸杞、山藥、桂圓。

4、節(jié)房事、做好避孕。人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。