懷孕期間因*變化，導(dǎo)致腸蠕動變慢，許多孕婦會出現(xiàn)*的情形，而素食中含有較多的蔬菜，蔬菜纖維多，可以改善*。素食抗氧化成分高，對于抗老化和防*大有幫助。

所以，產(chǎn)后坐月子的時候吃點(diǎn)素食也是很健康的，但是*不能依靠吃素食*。

因為單純的素食不能補(bǔ)充和補(bǔ)養(yǎng)新媽媽的身體。傳統(tǒng)來說在坐月子期間，很多的新媽媽都是大補(bǔ)特補(bǔ)的，因為需要喂養(yǎng)寶寶，需要下奶。喂養(yǎng)母乳是可以提高寶寶的抵抗能力的，因此寶寶僅僅通過母乳來獲取營養(yǎng)，吃素食的話是根本滿足不了寶寶的營養(yǎng)需求和自己自身的恢復(fù)的。

坐月子的媽媽每天攝取的熱量要比懷孕前期增加500卡，主要是為了增加乳汁分泌，想要發(fā)奶就多吃含蛋白質(zhì)的食物，媽媽每天要保證膳食均衡，確保每日飲食中含有蛋白質(zhì)、維生素B12、鈣、鐵及鋅等身體所必需的基本營養(yǎng)成分。如果只吃素，拒絕奶制品的人容易患骨質(zhì)疏松癥。產(chǎn)后的6個月也盡量哺喂母乳，可減低媽媽得到乳*的機(jī)率。

新媽媽不能僅靠吃素吃*，不科學(xué)的*方法只會導(dǎo)致越減越肥。大量減少熱量攝入會讓你的身體處于饑餓狀態(tài)，容易導(dǎo)致暴飲暴食。堅持健康飲食是科學(xué)*的關(guān)鍵。

那么，怎么樣的飲食方式才更加健康呢?

新媽媽要盡量多選擇中式烹煮法烹調(diào)食物、用低脂的植物油炒菜、堅持營養(yǎng)均衡的早餐、多喝開水，至少*8杯或者是選擇新鮮的蔬果類作為零食等等。

另外，增加身體的肌肉，肌肉是燃燒熱量的好幫手，運(yùn)動前后的飲食很重要。

運(yùn)動前后一個半小時，不宜攝取太多的熱量。運(yùn)動是為了消耗身上多余的脂肪，如果運(yùn)動前吃得過多，除非運(yùn)動時間夠久，否則可能只消耗了剛剛攝入的熱量;而運(yùn)動完之后，身體的代謝率提升，這時攝食會導(dǎo)致吸收更多食物本身的熱量，讓消耗熱量的效果大打折扣它們甚至?xí)o時無刻都在幫助脂肪燃燒。所以，想要*的話，就要想辦法增加體內(nèi)的肌肉。肌肉越多，脂肪燃燒就會越多，肥胖也就離你越來越遠(yuǎn)。

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