很多媽媽遇到腰疼的情況就揉一下，認(rèn)為就是太勞累所致的，往往不會(huì)太重視，這是不對(duì)的。產(chǎn)后腰痛即產(chǎn)后出現(xiàn)腰痛，與產(chǎn)后子宮收縮復(fù)舊引起的反射痛有關(guān)。產(chǎn)后腰疼，是已生育女性中比較普遍的現(xiàn)象。那么，產(chǎn)后腰疼是什么原因，怎么樣預(yù)防產(chǎn)后腰疼呢?看看你就知道了。

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產(chǎn)后腰疼是怎么回事

腰疼，估計(jì)很多人平時(shí)都有發(fā)生過(guò)，產(chǎn)后腰疼更是幾乎每個(gè)產(chǎn)婦都會(huì)遇到過(guò)的情況。那么，產(chǎn)后腰疼是什么呢?

產(chǎn)后腰痛就是產(chǎn)后出現(xiàn)腰痛，這與產(chǎn)后子宮收縮復(fù)舊引起的反射痛有關(guān)。產(chǎn)后腰疼，是已生育女性中比較普遍的現(xiàn)象。

產(chǎn)后腰疼是什么原因

引起產(chǎn)后腰疼的原因有不少，產(chǎn)婦可以找出引起自己產(chǎn)后腰疼的原因，這樣才能更有針對(duì)性地預(yù)防*。

生理性缺鈣

懷孕以后，孕婦常規(guī)的飲食已經(jīng)不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量，孕婦需要補(bǔ)鈣。產(chǎn)后的媽媽消耗了大量的能量，很多媽媽都在堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，鈣流失也非常嚴(yán)重，缺鈣容易引起腰疼。

勞累過(guò)度

女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對(duì)較弱，加上有些媽媽平時(shí)身體素質(zhì)較差，產(chǎn)后休息不當(dāng)，過(guò)早地持久站立和端坐，致使妊娠時(shí)所松弛了的骶髂韌帶不能恢復(fù)，引起肌肉、韌帶、結(jié)締組織勞損而引發(fā)疼痛。

喂奶姿勢(shì)不當(dāng)

新手媽媽無(wú)暇顧及自己，總是把寶寶抱在懷里;長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)引起單側(cè)的肌肉疲勞，導(dǎo)致產(chǎn)后腰疼的產(chǎn)生。

產(chǎn)后受涼，起居不慎

產(chǎn)后受涼，起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，或者受涼都可能引發(fā)產(chǎn)后腰疼。

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怎么預(yù)防產(chǎn)后腰疼

從孕期開始預(yù)防腰痛

均衡合理地進(jìn)食，避免體重過(guò)于增重而增大腰部的負(fù)擔(dān)，造成腰肌和韌帶的損傷。注意充分休息，使用合適的護(hù)腰是個(gè)很有效的輔助手段。

產(chǎn)后避免經(jīng)常彎腰或久站久蹲

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給寶貝喂奶時(shí)注意采取正確姿勢(shì)

坐著或躺著喂奶的姿勢(shì)都可以，只要自己感到姿勢(shì)是輕松和舒適的。

在生活中注意防護(hù)腰部

產(chǎn)后保持充分睡眠，經(jīng)常更換臥床姿勢(shì)，避免提過(guò)重或舉過(guò)高的物體，不要過(guò)早跑步、走遠(yuǎn)路。

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