1.豆腐酒釀湯

具有養(yǎng)血*、催乳發(fā)奶、清熱*的作用，產(chǎn)后常食，既能增加乳汁分泌，又能促進子宮恢復，有利于產(chǎn)后惡露的排除。 

2.豬骨催乳湯

豬骨具有補氣、*、生乳的作用，特別是加上通草后催乳作用更強。 

3.絲瓜仁鰱魚湯

絲瓜仁有催乳作用，鰱魚有補虛、*、通乳之功效，對血虛引起的缺乳有不錯的效果。

4.鯽魚燉蛋

鯽魚與滋陰潤燥、養(yǎng)血息風的雞蛋共制成菜，具有生精養(yǎng)血、補益臟腑、下乳催奶作用。產(chǎn)后食用，既可增進乳汁分泌，又能促進母體恢復，一舉兩得。 

5.花生雞腳湯

此湯含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2

、尼克酸等。具有養(yǎng)血催乳、*止血、強筋健骨的功效。產(chǎn)后食用，能促進乳汁分泌，有利子宮恢復，促進惡露排除，防止產(chǎn)后出血。

6.蝦仁餛飩湯

蝦仁性溫味咸，富含蛋白質(zhì)、脂肪及各種維生素，對產(chǎn)后血虛乳汁缺乏很有幫助。

7.花生大米粥

花生仁性平味甘，可以醒脾*、潤腸通便，具有催乳、止血及*的功效。 

產(chǎn)后要注意愉快心情 

精神因素對產(chǎn)后泌乳有一定的影響。因此，產(chǎn)后要注意保持好心情，暫且忘掉煩惱，把家務(wù)先扔在腦后，充分地休養(yǎng)身體。不要總是對寶貝是否吃飽、是否發(fā)育正常等問題過多地擔心。精神上的振奮和愉悅會促使體內(nèi)的催乳素水平增高，從而使奶水盡快增多。

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安琪兒產(chǎn)后康復中心針對產(chǎn)后奶水少等問題制定專業(yè)催乳方案，通過按摩手法疏通淤堵的乳腺，使乳汁順暢排出，*系統(tǒng)，刺激乳汁分泌，同時消耗自身多余脂肪，多次疏通可有效增加乳汁，提高母乳質(zhì)量，促進子宮收縮減少產(chǎn)后出血。