使用這10個(gè)小技巧，幫助你緩解嘔吐感，幫你立刻恢復(fù)到正常狀態(tài)!

似乎每件事情都會(huì)引起嘔吐——或是引起那種惡心反胃的感覺(jué)——尤其是在早晨的時(shí)候。聞到早餐、看到早餐、甚至一想到早餐，都會(huì)想吐——你可能會(huì)感到奇怪：為什么這么一件令人興奮的事情會(huì)伴隨這種揮之不去的惡心感覺(jué)呢?是你生病了嗎?

當(dāng)然不是!你現(xiàn)在屬于“晨吐”階段。而且，你并不是單個(gè)出現(xiàn)晨吐癥狀的孕婦。

什么是晨吐?

惡心——有時(shí)會(huì)伴有嘔吐——是懷孕初期常見(jiàn)的癥狀。大約50%到70%的孕婦會(huì)在懷孕初期出現(xiàn)這種情況。惡心不僅僅是正常的，一般還表明你的懷孕狀態(tài)是正常的。

雖然被稱為“晨吐”(早晨一般是*糟糕的時(shí)間)，在懷孕階段，*中的任何時(shí)間段你都可能會(huì)感到反胃，隨時(shí)都會(huì)嘔吐。

這種癥狀被認(rèn)為是由妊娠*hCG造成的，hCG是由胎盤(pán)發(fā)育產(chǎn)生的，但是還有其它一些因素，如低血糖、胃酸增加、壓力和疲勞也是造成嘔吐的原因。

晨吐的預(yù)防策略

預(yù)防是對(duì)付晨吐的*方法。在床頭預(yù)存一些普通的餅干、米糕、甚至是一塊巧克力，醒來(lái)后先吃點(diǎn)東西，升高血糖，然后再起床。

把一日三餐分成五到六次進(jìn)餐，避免空腹，保持血糖穩(wěn)定。要確保你的飲食中含有足夠的蛋白質(zhì)(肉、魚(yú)、蛋、奶酪)和復(fù)合碳水化合物(水果、蔬菜和谷物)，滿足寶寶發(fā)育的需求。

某些營(yíng)養(yǎng)專家建議每天補(bǔ)充75至100毫克的維生素B6，防止惡心。你還要定期服用產(chǎn)前維生素，遠(yuǎn)離辛辣或油膩食物，避免過(guò)熱或出汗，充分休息。

應(yīng)對(duì)惡心

除了避免讓你感到反胃的一些事情，還請(qǐng)嘗試以下方法：

1. 緩慢呼吸——從鼻子吸入、從嘴巴呼出——或者試著想像一些美麗的事物。

2. 吮吸或咀嚼冰塊，或含一片新鮮的檸檬。

3. 如果刷牙會(huì)讓你作嘔，試著用漱口水代替，經(jīng)常使用，保持口氣清新。

4. 試著喝一杯牛奶或者吃兩片鈣片，中和胃酸。

5. 在喉嚨部位貼冷布或冰袋。

6. 在蔬菜或其它食物中添加磨碎的姜(*惡心的自然療法)。

7. 喝甘菊茶或姜茶。

8. 保持你的液體攝入量，即使你不喜歡吃固體食物(液體有助于將同一餐飯中的固體混合在一起)。

9. 在后腦勺部位(脖子后面、兩耳中間)的骨骼施加壓力或使用冰塊。

10.佩戴能緩解惡心的手鐲：這些手鐲設(shè)有一個(gè)小按鈕，能夠觸發(fā)壓力點(diǎn)，緩解惡心的感覺(jué)，大多數(shù)藥店都有出售。

對(duì)大多數(shù)晨吐的孕婦來(lái)說(shuō)，這種情況將會(huì)在懷孕的第四個(gè)月消失，因?yàn)?水平開(kāi)始下降了一點(diǎn)。

如果你惡心和嘔吐的癥狀長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有減輕(每天發(fā)生一兩次或更多)，以至于無(wú)法進(jìn)食或喝水，或者妊娠初期結(jié)束后這種情況依然存在，將情況報(bào)告給醫(yī)生。你可能患上一種被稱為妊娠劇吐的癥狀，這種情況下需要及時(shí)就醫(yī)。

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