早睡早起是我們一直推崇的健康生活方式，尤其是處于成長發(fā)育階段的寶寶，更需要做到早睡早起。早睡能保證充足的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，更有助于寶寶長高。但是，由于現(xiàn)在城市的生活節(jié)奏，大人們通常都很晚才睡，寶寶也跟著大人的節(jié)奏，變成了“小夜貓”。

寶寶夜睡，除了影響大人的睡眠，更重要的是影響孩子的成長，晚睡的孩子通常比早睡的孩子在身高上有明顯的落后，而且精神狀態(tài)也不好。所以我們一直強(qiáng)調(diào)孩子要早睡。

家有小夜貓 爸媽需要這樣做

根據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)，在晚上11點(diǎn)到第二天凌晨2點(diǎn)期間，是褪黑*分泌*旺盛的時(shí)候。褪黑*是由腦下垂體中的松果體分泌的一種*，松果體掌握人體生理時(shí)鐘的運(yùn)行，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候分泌褪黑*，幫助人體增加困意，進(jìn)入深層睡眠。當(dāng)人體進(jìn)入深層睡眠時(shí)，在褪黑*的影響下，血糖逐漸降低，進(jìn)而帶動(dòng)生長*的分泌，換句話說，通過褪黑*分泌的高峰期進(jìn)入深層睡眠，還可進(jìn)而帶動(dòng)生長*的分泌。根據(jù)科學(xué)研究，生長*在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍，因此，常說的嬰兒“一眠大一吋”，可是有科學(xué)道理的。

同時(shí)，寶寶在睡眠的時(shí)候，肌肉放松，有利于骨骼和關(guān)節(jié)的伸展，對寶寶的身高起到促進(jìn)作用。寶寶的睡眠時(shí)間隨年齡的不同而有差異，一般來說，正常情況下新生兒每天的睡眠時(shí)間為16～20小時(shí),1～3歲的寶寶為12～14小時(shí),4～6歲的寶寶為11～12小時(shí)。保證寶寶有充足的睡眠時(shí)間，也是為寶寶長高提供多一點(diǎn)幫助。