1、調(diào)整午休時間

把午休時間提前，讓寶寶晚上早點(diǎn)困。如平日習(xí)慣1點(diǎn)開始午睡，爸媽們可以利用玩具、游戲等方式吸引寶寶的注意力，讓寶寶提前上床，將午睡時間提前至11點(diǎn)半到12點(diǎn)。如果白天睡得太多或者睡得太晚，到了晚上該睡覺的時候，他可能還不困。

2、養(yǎng)成固定的睡前程序

安靜下來，脫衣服、刷牙、放搖籃曲和關(guān)燈，建立一套完整的睡眠程序，讓寶寶知道并期待接下來的睡眠。睡眠程序的內(nèi)容可以根據(jù)寶寶和媽媽的習(xí)慣和喜好，隨意選擇，但一定選擇了，就不能更改，必須如一堅持下去。

3、擁抱的方法

媽媽可以嘗試放一段搖籃曲，靠著寶寶躺下，給他做些按摩，把手放在他身上，試試任何你覺得可以讓寶寶放松的方法，舒適享受在一起的時光。這樣有助于寶寶平靜的入睡。

4、爸媽“裝死”

如果不管怎么安撫寶寶，他依然很煩躁、很難纏，你可以用*一招——假裝睡著。躺在寶寶身邊“裝死”。寶寶*終會安靜下來，與你一起睡覺。這可能需要話一兩個星期，但*寶寶會知道，這是你們家的作息規(guī)律。

家有小夜貓 爸媽需要這樣做

5、讓寶寶覺得無聊

如果寶寶白天與你分開，或者是正處在有分離焦慮的階段，他可能不想在夜里與你分開，也不想你在指定的時間睡覺。如果你覺得寶寶并不累，或者*不會自己去睡覺，并且現(xiàn)在的你也不想睡，那么只管把固定的睡眠程序做完，然后去做自己該做的事情。*你可能會發(fā)現(xiàn)寶寶在客廳的地板上睡著。等他睡著后把他抱上床。

在2-3歲時，寶寶正經(jīng)歷分離焦慮，如果沒有你的陪伴，他是不會睡覺的。這個時候，你們可以躺在一起，看一些能讓人放松的錄像。這樣的親子時光會讓寶寶得到*感，放松身心的入睡。