*腿抽筋，自己能做些什么?

如果孕媽媽真的抽筋了，教你幾招應急措施，可以幫孕媽媽緩解疼痛!

(1)立即蹬直小腿，慢慢向脛骨(小腿內側的長骨)的方向勾腳趾。雖然開始的時候可能會有些疼，但這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會逐漸消失。

(2)若是坐著，將腳蹬在墻上，蹬直，或者請身邊親友將腿拉直。

(3)按摩肌肉，或者用裝著熱水的瓶子熱敷，來放松痙攣的肌肉。

(4)來回走幾分鐘，對緩解小腿抽筋也可能有幫助?？傊?，使小腿蹬直、肌肉繃緊或局部按摩小腿肌肉，都可以緩解疼痛甚至使疼痛立即消失。

(5)對于明顯的抽筋，孕媽媽可握緊椅背作為支持，站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在墻上，站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著墻。

如果孕媽媽不是偶爾的小腿抽筋，而是經常的肌肉疼痛，或者腿部腫脹或觸痛，孕媽媽就應該去醫(yī)院檢查。因為這可能是下肢靜脈血栓的征兆，需要立即*。雖然孕期血栓很少見，但是孕媽媽也應謹慎防范。