大家都知道這幾年霧霾很?chē)?yán)重，小編今天早上起來(lái)往窗外一看，灰蒙蒙的一片。霧霾的危害相信大家都多多少少的了解到了一些：霧霾中含有大量對(duì)人體有害的物質(zhì)，孕婦對(duì)于這些有害物質(zhì)的抵抗力又比較弱，懷孕期間應(yīng)該如何防霧霾呢?

針對(duì)女性朋友在懷孕期間可能遭遇霧霾天的問(wèn)題，專家建議預(yù)防措施如下：

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：霧霾天的時(shí)候孕婦可以進(jìn)行一些適量的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)自身體質(zhì)。比如普拉提、瑜伽都是非常適合孕婦的運(yùn)動(dòng)。

2、避免外出：孕婦外出需要避免去擁擠、熱鬧、人多的公共場(chǎng)所。因?yàn)檫@些地方空氣相對(duì)比較污濁，影響胎兒的氧氣供應(yīng)。同時(shí)，公共場(chǎng)所病原微生物的密度較高，孕婦抵抗力差，更容易患上傳染疾病。

3、佩戴N95口罩：這種口罩能過(guò)濾95%的大于0.3微米的顆粒物，但是它比較緊一些，容易會(huì)感覺(jué)熱、不透氣。如果你感覺(jué)頭暈或喘不上氣，就要把口罩摘掉。

4、外出回家一定要注意清潔：外出回家后要換掉出門(mén)時(shí)的外套，再洗臉漱口洗手。要用溫水洗臉、洗發(fā)及其他裸露的肌膚。

5、鼻腔護(hù)理：外出回家后，在室外停留時(shí)間較長(zhǎng)后，回到家除了要及時(shí)洗臉、洗手、漱口，還要進(jìn)行鼻腔清洗，可用棉簽蘸點(diǎn)自來(lái)水或生理鹽水清洗鼻腔。

6、多飲水：健康專家建議在霧霾嚴(yán)重的時(shí)候，孕婦每天要喝2升水。需注意的是，每次飲水少量多次，不要牛飲。并且不要把飲料當(dāng)水喝，燒開(kāi)的白開(kāi)水就好。

溫馨提示：霧霾天氣嚴(yán)重的時(shí)候，建議孕婦盡量待在室內(nèi)避免外出?？梢栽诩依锷仙暇W(wǎng)、看看書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或是做一些小手工等來(lái)打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間。為了您和胎寶寶的健康，可不能忽視以上幾個(gè)注意事項(xiàng)喲。