等待天使寶寶的降臨是一個(gè)漫長又充滿期待的過程，同時(shí)，孕期飲食和營養(yǎng)補(bǔ)充也是一個(gè)十分重要的問題。這里說的孕期飲食和營養(yǎng)補(bǔ)充，并不僅僅是吃雞鴨魚肉，還有維生素、蛋白質(zhì)等。成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院營養(yǎng)專家指出，準(zhǔn)媽媽在孕期需要補(bǔ)充九大維生素：

一、維生素A：

體內(nèi)缺乏維生素A，胎兒有唇裂、腭裂、小頭畸形等畸形的可能。過量攝入維生素A 又可引起中毒，并能導(dǎo)致先天畸形。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議：準(zhǔn)媽媽自孕中期開始每日維生素A的攝入量為900μg。但要注意，切莫服用**和銀屑病的維生素A類*，因?yàn)檫@些*是*劇烈的致畸*。維生素A存在于動(dòng)物性食物中;β- 蘿卜素存在于菠菜、胡蘿卜、甘薯、芒果、檸檬、杏、萵苣、西紅柿等植物性食物中。

二、維生素B1：

準(zhǔn)媽媽缺乏維生素B1會(huì)引起胎兒出生后可能出現(xiàn)先天性*病。近年來我國南方一些農(nóng)村地區(qū)單純食用精白米的情況增多，又缺乏其他雜糧和副食品，故使孕婦發(fā)生維生素B1缺乏的情況有所增加。建議每日膳食維生素B1的攝入量為1.5mg，各種糧谷類、豆類及肉類均為維生素Bl的豐富來源。

三、維生素B2：

隨著孕期的進(jìn)程出現(xiàn)缺乏癥的人數(shù)增多。孕期膳食維生素B2的建議攝入量為1.7mg。食物中含量較高的為動(dòng)物內(nèi)臟、蛋、奶等動(dòng)物性食品，豆類及綠葉蔬菜亦含有一定量。谷類及一般蔬菜含量較少。

四、維生素B6：

孕20周以后需要量增加。在臨床上，婦產(chǎn)科醫(yī)生常用大劑量維生素B6*妊娠嘔吐。如果孕婦服用維生素B6的劑量高于正常需要量的100倍，就有可能發(fā)生感覺中樞的神*，還可使胎兒發(fā)生肢體縮短的畸形。此外，孕婦過量或長期服用維生素B6會(huì)使胎兒對(duì)其產(chǎn)生依賴性，稱之為“維生素B6依賴癥”。如果診治不及時(shí)，將會(huì)留下智力低下的后遺癥。我國定為1.9mg。日常食物，如豆類、畜禽肉及內(nèi)臟、豆類、卷心菜、谷物種子的外皮等含量較多，完全可以滿足孕婦對(duì)于維生素B6的需求。

五、葉酸：

孕期攝入不足可導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常，甚至發(fā)生先天畸形。但是，補(bǔ)充葉酸并非多多益善，長期過量服用會(huì)干擾孕婦體內(nèi)的鋅代謝，而鋅元素的不足，同樣會(huì)影響胎兒發(fā)育。建議孕婦葉酸攝入量亦為每日600PSDFE。各種蔬菜、動(dòng)物肝臟、蛋黃、酵母等為富含葉酸的食物來源，豆類含量亦較多。

六、維生素B12：

對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)及造血功能亦十分重要。建議每日攝入2.6ug。維生素B12的主要食物來源為動(dòng)物肝臟、奶、肉、魚、蛋等，植物性食物一般不含維生素B12。

七、維生素C：

孕婦適量補(bǔ)充維生素C( 每日130mg) 可預(yù)防胎兒先天性畸形，但是如果攝入過量( 超過1000mg) 則會(huì)影響胚胎發(fā)育，長期過量服用還會(huì)使胎兒在出生后發(fā)生壞血癥。此外超過正常劑量很多倍服用維生素C，可能刺激孕婦胃黏膜致出血并形成尿路結(jié)石。維生素C 的主要食物來源為新鮮蔬菜和水果，如青椒、鮮棗、柑桔類含量很豐富，獼猴桃、刺梨等野果亦含有大量維生素C。

八、維生素D：

孕期維生素D缺乏，可影響胎兒的骨骼發(fā)育，并能導(dǎo)致新生兒的低鈣血癥和牙齒發(fā)育不良。孕期過量攝入維生素D 也可引起中毒，嬰兒可出現(xiàn)動(dòng)脈硬化、精神障礙和尿酸中毒。建議孕期每日膳食維生素D 攝入量為10μg。

九、維生素E：

一般較少出現(xiàn)缺乏。孕婦過量服用維生素E可造成新生兒*、腹瀉和乏力。孕婦每日膳食維生素E的推薦攝入量為14mg。

溫馨提示：孕媽咪盡量不要用*來補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)素，因?yàn)轱嬍呈?天然也是*有效的，多多吃些蔬菜水果，盡量保證身體所需要的各種營養(yǎng)需求，讓胎寶寶和自己都能夠有更好的照顧。