?孕期，是女人*幸福的時期之一，孕媽媽們在滿心期待、歡欣鼓舞地等待新生命到來的同時，也會面臨身體的各種不適。為了能順利地度過整個孕期，孕媽媽有必要了解自己的身體變化，尤其是容易生病的五大部位。

1、腰背部

常見不適：腰酸背痛

在懷孕期間，特別是懷孕中晚期，有50%～80%的孕媽會感到腰酸背痛，有的甚至疼痛癥狀非常劇烈。懷孕后的子宮對腰骶神經(jīng)的直接壓迫是孕后期腰痛的主要因素。

隨著孕周的增加，胎兒的體重和體積逐漸增大，孕媽的腹部也在不斷伸展以容納變大的子宮。與此同時，孕媽的身體重心向前移動，為了保持平衡，孕媽常形成挺腰的姿勢，這使得腰背部必須負(fù)擔(dān)更多的重量及壓力，從而出現(xiàn)腰背痛。

應(yīng)對策略

其實，只要孕媽平時多加注意，積極采取相應(yīng)的應(yīng)對方法就可以輕松度過孕期。首先，孕媽媽們要補充礦物質(zhì)和維生素，多曬太陽增加鈣的吸收，增強自身的體質(zhì)，以預(yù)防腰背痛。

其次，懷孕后要適當(dāng)運動，因為適當(dāng)?shù)倪\動，如瑜伽、健身操等可以減輕腰背疼痛。

坐著時，孕媽要把后腰舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，也可以在椅背上放柔軟靠墊，舒緩背部壓力，不要長時間坐無依靠的板凳。

2、胃腸道

常見不適：嘔吐

孕吐是懷孕早期常見的癥狀之一，可分為輕微、一般和嚴(yán)重三種程度。對于輕微嘔吐及一般嘔吐，建議孕媽盡量忍耐，只要度過懷孕早期，癥狀大多可以獲得改善。

應(yīng)對策略

很多孕媽在出現(xiàn)孕吐后，自然而然就改吃一些比較稀的食物，像稀飯、牛奶等。其實，吃太多稀的食物反而會吐得更厲害。孕媽應(yīng)該吃一些比較干的食物，像是干飯、蘇打餅干、面包，有胃口的時候多吃一點，沒胃口的時候就少吃一點。

孕媽若出現(xiàn)嚴(yán)重嘔吐，甚至連膽汁都吐出來了，并出現(xiàn)體重急劇下降，這時應(yīng)立即就醫(yī)，醫(yī)生會針對孕媽的身體狀況進行評估，然后采取適當(dāng)**，幫助孕媽度過難熬的孕吐時期。

3、膀胱

常見不適：尿頻

當(dāng)胎兒在孕媽媽的肚子里開始定居后，原本拳頭大的子宮就會在盆腔內(nèi)慢慢擴張成為小家伙舒適的新窩。一般而言，多數(shù)女性朋友的子宮呈前傾前屈位，膀胱就在子宮的前下方。

隨著子宮的逐漸增大，膀胱不斷受壓，容積變小，因此孕媽會有尿頻現(xiàn)象。通常在懷孕早期，孕媽的小便次數(shù)會有增加的現(xiàn)象。懷孕三個月之后，隨著月份的增加，子宮已經(jīng)從盆腔到腹腔，膀胱受壓的情況得以緩解，所以懷孕中期是孕媽比較輕松的時期。進入懷孕晚期，胎頭下降入骨盆，又會壓迫膀胱，出現(xiàn)尿頻癥狀。

應(yīng)對策略

建議孕媽休息時采取側(cè)臥位，因為側(cè)臥位可減輕子宮對輸尿管的壓迫，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。另外，晚上特別是睡前孕媽媽要少喝水，而且喝水時一口一口地慢慢喝將有助于緩解尿頻狀況。

4、腹部

常見不適：腹脹

引起孕媽腹脹的原因主要有兩個方面：

第一是在懷孕早期，胃腸蠕動減慢，胃排空時間延長，食物滯留腸道的時間延長。在腸道菌群的作用下，食物發(fā)酵后產(chǎn)生大量氣體，使孕媽產(chǎn)生飽脹感。

第二，隨著孕周的增加，胎兒逐漸生長，子宮也一起變大，逐漸增大的子宮會壓迫到胃腸道，而胃腸在受到壓迫的情況下，其中的內(nèi)容物及氣體的排出就會受影響，讓孕媽媽感到不舒服。

應(yīng)對策略

對于腹脹，大部分情況是不需要擔(dān)心的，除非有明顯疼痛、出血甚至發(fā)燒現(xiàn)象時，孕媽需立即就醫(yī)。建議孕媽根據(jù)下面的方法來緩解腹脹：

第一，*避免過度勞累，保持規(guī)律的生活習(xí)慣，疲勞時多臥床休息。

第二，孕媽可以在每天涂抹妊娠霜時，輕柔按摩腫脹、疼痛的部位，效果較明顯。

*，也是*需要注意的一點，有些腹脹尤其是合并小腹下墜感、*、陰道流血等情況時，可能是先兆流產(chǎn)、先兆早產(chǎn)的表現(xiàn)，應(yīng)及時就醫(yī)。

5、乳房

常見不適：乳房脹痛

懷孕以后，由于體內(nèi)*水平增高，乳腺組織內(nèi)的腺泡和腺管不斷增生，乳房的皮下脂肪漸漸沉積，乳房開始增大，乳頭和乳暈也會變大，顏色加深，而且乳暈上還會形成一些小隆起。

有的孕媽會感到乳房脹痛，有的還會有麻刺感。這時，孕媽可請教醫(yī)生，讓醫(yī)生幫助檢查。若只是單純的脹痛而無其他癥狀，孕媽就不必?fù)?dān)心，這是一種正常的變化;若有硬結(jié)，則可能有其它病癥，需進一步檢查處理。孕媽平時可以通過乳房自檢來了解乳房的健康狀況。

應(yīng)對策略

懷孕后乳房一般沒有較大問題，孕媽媽不用過度緊張，平時多注意觀察、護理即可。

由于孕期*的改變，乳暈區(qū)域擴大，色素沉著增加，乳頭周圍還會出現(xiàn)一些小隆起，因此乳房看起來會比較“臟”。但這是懷孕后的一種正常變化，不是沉積的污垢。孕媽不要刻意去清洗，只需洗澡的時候順便用清水清洗一下就可以，不建議用肥皂或其他洗液。另外，清洗時，不要使勁搓洗乳房，否則會引起宮縮。