左側(cè)睡，沒(méi)錯(cuò)!但是這不是一條鐵律!

左側(cè)睡是怎樣的呢?

一般孕中晚期以后建議左側(cè)睡為主，左側(cè)睡不是90度的左側(cè)臥位，而應(yīng)該是15-30度的左側(cè)臥位。90度的左側(cè)臥，其實(shí)會(huì)比較難受的。

為什么孕期建議左側(cè)睡?

(1)血液循環(huán)

孕中晚期，子宮增大越來(lái)越明顯，變得愈發(fā)沉重，左側(cè)睡可以防止靜脈受壓，可以讓血液循環(huán)更為順暢，避免出現(xiàn)心慌氣短等不適癥狀，盡量保證睡眠質(zhì)量。

(2)子宮右旋

懷孕后，尤其是孕晚期，子宮會(huì)出現(xiàn)不同程度的右旋。而建議左側(cè)睡，多是出于不加重這種右旋的目的，甚至是減緩右旋程度，從而減輕子宮血管的張力，保證胎盤(pán)血流量和供給胎兒的血氧量。

哪些人不適合左側(cè)睡?

有心臟病或者慢性心力衰竭的孕媽。這類(lèi)孕媽左側(cè)睡心率和血壓會(huì)提高，加重心臟負(fù)擔(dān)。子宮天生左旋的孕媽。子宮本身就有點(diǎn)左旋，你還左側(cè)睡，會(huì)加重左旋程度。

孕期該采取哪種睡姿?

孕早期：隨意

孕早期，子宮增大不明顯，胎兒還小，外力壓迫和自身壓迫都不會(huì)很大，這時(shí)期，可以隨意睡，但是不建議趴著睡。

孕中期：建議側(cè)臥位

這時(shí)期要注意保護(hù)腹部，避免外力直接作用，肚子也大了，側(cè)臥會(huì)舒服點(diǎn)。如果側(cè)臥真的不舒服，下肢感覺(jué)沉重，可以仰臥會(huì)，用枕頭稍微抬高下肢。

孕晚期：不要仰臥

一般建議左側(cè)臥位，這時(shí)期是不建議仰臥的，左側(cè)不舒服可以右側(cè)睡。

選擇什么樣的睡姿，并不是一概而論的，根據(jù)個(gè)人的情況選擇，孕中晚期，左側(cè)睡為主，也不是一直保持這個(gè)姿勢(shì)，可以換右側(cè)睡，以舒服為主。