在早孕期，比較常見的問題一般是睡眠較多，這屬于早孕反應。在中孕期和晚孕期，由于整個肚子增大，容易導致媽媽睡不好，夜里總醒。

但是總的來說，只要能保證充足的睡眠時間，每天睡夠6-8小時，就算睡得晚點，起得晚點也沒關(guān)系，不會對孩子有任何影響。

孕期睡不好如何緩解呢?

一，可以適當?shù)募痈咭幌抡眍^的高度會有利于改變睡眠。還可以用枕頭來支撐腹部和背部，放一個枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助于入睡。

二，在睡前可以洗一個舒服的澡能夠緩解全身放松，而且具有一定的催眠作用。

三，睡前三到四個小時內(nèi)不宜活動。

四，放松心情，實在睡不著的時候可以看書看報，不要強迫自己睡覺。

五，白天要少睡，如果白天睡得太多，晚上就會容易失眠。

六，睡前不要喝咖啡，茶。不要吃油炸的食物和難以消化的食物。尿頻嚴重時，上午可以多喝水，下午和晚上盡量少喝水。睡前可以適當吃一些點心，能預防隔日醒來頭痛的發(fā)生。

對于確實睡得不太好的孕媽媽，睡前可以喝點牛奶，根據(jù)個人情況也可以吃點褪黑素助眠。

如果失眠情況十分嚴重，甚至影響到了心理狀態(tài)，或者是出現(xiàn)了妊娠期高血壓的癥狀，醫(yī)生有可能開些安定類的藥物助眠。

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