孕婦懷孕時都會出現(xiàn)惡心嘔吐的普遍跡象，雖然這是一個正常的現(xiàn)象，但是有的孕婦會嘔吐的很厲害，孕吐反映劇烈。這樣就會影響到孕婦不能達(dá)到正常生理所需的食量，導(dǎo)致營養(yǎng)不足。那當(dāng)孕婦嘔吐的十分厲害時應(yīng)該怎么辦呢?

妊娠期間出現(xiàn)嘔吐、惡心厭食，頭暈或嚴(yán)重的才吃進(jìn)去就立刻吐出都屬于惡阻，通俗的說來也就說妊娠孕吐。通常在懷孕12周之前孕婦所出現(xiàn)的現(xiàn)象較明顯。主要是由上沖的沖脈之氣，胃失和降所致。

有不少人認(rèn)為只要孕婦少吃東西，甚至不吃就可以減少惡心嘔吐的次數(shù)，還有的孕婦因害怕嘔吐就選擇不進(jìn)食。事實上不進(jìn)食不但孕婦會缺乏營養(yǎng)的供給，也不能防治嘔吐，對孕婦和胎兒的都不利。

孕婦孕吐嚴(yán)重的程度分為三級，最低的程度就是不想吃東西，惡心，伴隨著輕微的嘔吐，孕婦可吃適量的蘇打餅干或吐司來減輕孕吐的癥狀，不要吃太多。

孕吐的程度加重些就是劇吐，大部分孕早期的惡心嘔吐是正常情況，但有些孕吐劇烈的準(zhǔn)媽媽，甚至將膽汁等吐出，從而導(dǎo)致體內(nèi)水、鈉、鉀等營養(yǎng)素丟失。這種情況下，不要一味忍耐，而應(yīng)及時就醫(yī)，防止出現(xiàn)水電解質(zhì)紊亂和酮癥酸中毒。

如何緩解孕吐?

1.多吃些偏涼性的蔬菜

媽媽們應(yīng)該堅持少食多餐的原則，一餐進(jìn)食過多，會導(dǎo)致胃部飽脹，或者出現(xiàn)明顯的饑餓感，進(jìn)而導(dǎo)致暴飲暴食，對腸道造成負(fù)擔(dān)，可能會導(dǎo)致巨大兒或血糖升高等情況。

每餐可以保證七分飽，避免因進(jìn)食過多引發(fā)嘔吐反應(yīng)，可以將三餐改為四餐，再加點水果點心就更好了~

2. 細(xì)嚼慢咽

如果吞咽食物過大過快，這個過程不僅會增加食物在胃的停留時間，促使嘔吐發(fā)生，而且胃不停收縮和舒張也容易引發(fā)嘔吐。

別急，慢慢吃~

所以孕媽媽吃飯不要過于著急，慢慢吃，緩慢咽。

3. 多元化飲食

孕媽媽應(yīng)盡量保持飲食均衡，攝取不同的營養(yǎng)，避免缺乏微量元素，影響胎寶寶發(fā)育。

如果孕吐很嚴(yán)重，孕媽媽們還可以飲用含鉀或鹽的運動飲料。

4. 選擇易消化的食物

饅頭、面包、餅干、甘薯等食物可提供充足的能量，碳水化合物含量高，消化快，在胃腸道停留時間較短，不易引起孕吐。

除了從飲食方面調(diào)節(jié)外，孕媽媽們需要每天保持輕松愉悅的心情，以及適當(dāng)做一些運動噢，這樣不僅可以保證準(zhǔn)媽媽們有一個好的胃口，也有助于寶寶的生長發(fā)育。

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