1、可以多吃含有維生素比較高的食物，特別是水果、蔬菜中的含量比較高。

　　比如蘋果、草莓、橙子等水果，菠菜、芹菜、油麥、綠葉的蔬菜，并且這些食物中還含有葉酸的成分，有助于防止胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管發(fā)育畸形的現(xiàn)象。

　　2、可以吃蛋白質(zhì)含量比較高的食物，主要是蛋類、肉類。

　　比如雞蛋、牛肉等，因?yàn)檫@些食物可以提高孕婦的免疫力，并且有助于為胎兒以及孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　3、可以多吃含鈣量比較高的食物，比如牛奶、豆?jié){等，有助于胎兒的骨骼發(fā)育。

　　安琪兒提醒您：懷孕期間可以吃以上食物補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)防止便秘，注意營(yíng)養(yǎng)平衡，不要過(guò)度疲勞，懷孕前3個(gè)月必須補(bǔ)充葉酸，保持樂(lè)觀情緒。