一提到分娩的方式，很多待產(chǎn)媽媽都更傾向于順產(chǎn)，不僅能躲過肚子上挨一刀的風(fēng)險，而且產(chǎn)后恢復(fù)的更快，簡直一舉兩得。然而，對于順產(chǎn)讓準(zhǔn)媽媽*擔(dān)憂的一個問題就是：側(cè)切。很多媽媽擔(dān)心側(cè)切后影響日后的夫妻生活。而且心理方面會留下陰影。如何才能有效避免側(cè)切呢?

下面就教即將臨盆的待產(chǎn)媽媽、以及孕期中的準(zhǔn)媽媽，學(xué)這4招兒。

每天保持會陰鍛煉——100次左右

很多孕媽媽會說了，啥?會陰還能鍛煉?沒錯，會陰鍛煉也就是括約肌鍛煉，顧名思義就是鍛煉陰道與肛門處的肌肉，方法如下：

繃緊陰道及肛門保持5-8秒，放松，此動作每天做100次。也可以試著在如廁的時候收縮肌肉，起到鍛煉的作用。這個鍛煉可以保持盆腔內(nèi)器官的健康、活力。同時讓準(zhǔn)媽咪順產(chǎn)更輕松，并且能保證會陰完好不撕裂，讓產(chǎn)后夫妻生活更和諧。

合理控制飲食，避免胎兒過大

都知道胎兒過大不僅給順產(chǎn)帶來風(fēng)險，而且孕媽媽也更受罪。所以孕期飲食一定要科學(xué)合理，孕媽要控制體重，避免因胎兒過大而不得不側(cè)切的情況。因此，準(zhǔn)媽咪在孕晚期要適增加蛋白質(zhì)的攝取，減少高熱量易發(fā)胖的食物。

孕晚期，經(jīng)常按摩會陰處

準(zhǔn)媽咪從孕晚期開始，每天進(jìn)行會陰的按摩和鍛煉。將雙手洗凈后，然后保持類似分娩的姿勢，半坐后雙腿分開，可擦少許按摩油于會陰處，然后把拇指插入陰道里(建議稍深一點)，朝直腸的方向緩慢按摩。此動作每天1分鐘，別小看這小小的動作，可增加會陰處柔的彈性，有效避免順產(chǎn)撕裂的情況。

溫馨提示：準(zhǔn)媽咪按摩時候注意動作輕柔緩慢，避免用力過度引起會陰部不適哦。

產(chǎn)前與醫(yī)生進(jìn)行溝通

很多準(zhǔn)媽媽到生才知道自己要被側(cè)切了，沒有任何心理準(zhǔn)備。其實有一些客觀因素可能會導(dǎo)致順產(chǎn)不得不側(cè)切，比如;胎兒的肩膀過寬;產(chǎn)程過久，醫(yī)生會考慮到胎兒缺氧;產(chǎn)婦有先天性心臟病或妊娠癥，為了縮短產(chǎn)程保證產(chǎn)婦*。

但是如果自己并沒有以上這些情況，身體條件允許。那么可以提前跟醫(yī)生商量一下，能否不要側(cè)切。如果出現(xiàn)特殊情況，一定要配合。不想側(cè)切的準(zhǔn)媽媽孕期不妨適當(dāng)運(yùn)動，注意鍛煉，拒絕側(cè)切還能更快分娩喲!