自然生產(chǎn)后，當(dāng)您愉快地迎接新生命到來并予以無微不至的照顧時，也別忘了多照顧自己。根據(jù)統(tǒng)計顯示：自然生產(chǎn)后發(fā)生傷口感染的機率為0.3～0.5%。生產(chǎn)后發(fā)生會陰傷口感染。所以即使是順產(chǎn)，也要注意傷口護理和個人恢復(fù)哦。

　　1、注意個人衛(wèi)生 養(yǎng)成每天檢視傷口的習(xí)慣

　　“月子”里由于出汗多，要經(jīng)常洗頭、洗腳、勤換內(nèi)衣褲，保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜，以免臟水流入陰道內(nèi)發(fā)生感染。產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。

　　“產(chǎn)后護理”期間，進食次數(shù)較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內(nèi)*繁殖，發(fā)生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉“老規(guī)矩”--產(chǎn)后護理里不能刷牙，結(jié)果“坐”快速“月子”毀了一口牙。產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開水漱漱口。

　　2、較好養(yǎng)成每天檢視傷口的習(xí)慣

　　一直到產(chǎn)后兩周為止，可以自已用鏡子檢視或請先生幫忙觀察。如果傷口有*、裂開、流血水、流膿、或有發(fā)燒現(xiàn)象，較好盡快就醫(yī)。另外，生產(chǎn)后會陰傷口疼痛是正常的現(xiàn)象，依個人體質(zhì)而有程度上的差異，一般在產(chǎn)后一到二周內(nèi)疼痛會逐漸減輕，但是若傷口疼痛有越來越嚴(yán)重的現(xiàn)象，則要就醫(yī)檢查有無傷口感染情況。盡早下床活動 適當(dāng)進行產(chǎn)后恢復(fù)練習(xí)。正常分娩在產(chǎn)后24小時即可開始做練習(xí)。以下是2個幫助產(chǎn)婦恢復(fù)的練習(xí)， 均可采用仰臥位，產(chǎn)婦不用起床就可以進行。

　　3、腿部滑動練習(xí)

　　仰臥，一側(cè)腿平放在床上，在呼氣的同時勻速而緩慢地屈另一側(cè)膝關(guān)節(jié)，腳向身體滑近?；瑒拥木嚯x和程度 要視情況而定，不要有疼痛和不適。換另一側(cè)腿做同樣動作。如此重復(fù)3-4次為一組，每天做2-3組，在體力逐步恢復(fù)的同時增加動作 幅度和重復(fù)次數(shù)，較后達(dá)到每組12次。3周后如體力許可可以改為舉單側(cè)腿。

　　4、仰臥挺背練習(xí)

　　仰臥，先吸氣，然后在呼氣的同時收緊背部肌肉，使上背部稍抬離床面，注意保持 腰部不離開床面，堅持?jǐn)?shù)秒鐘，放松，重復(fù)。 開始時每組3-4次，每天2-3組，在體力逐步恢復(fù)的同時增加重復(fù)次數(shù)，較后達(dá)到每組12次。