孕早期是胚胎著床及器官成形發(fā)育的關(guān)鍵階段，飲食營(yíng)養(yǎng)的搭配對(duì)寶寶發(fā)育至關(guān)重要。

孕早期的營(yíng)養(yǎng)與膳食原則

1.】按照孕婦的喜好，選擇促進(jìn)食欲的食物。

2.】選擇容易消化，清淡的食物以減少?lài)I吐，如粥，面包干，饅頭，餅干，甘薯等。

3.】少食多餐，想吃就吃。如睡前和早起時(shí)，坐在床上吃幾塊餅干，面包等點(diǎn)心，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。

4.】為防止酮體對(duì)胎兒早期腦發(fā)育的不良影響，孕婦有效不能進(jìn)食時(shí)，也應(yīng)從靜脈補(bǔ)充至少150g葡萄糖。

5.】為避免胎兒神經(jīng)管畸形，在計(jì)劃妊娠時(shí)根據(jù)體質(zhì)就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸。

6.】戒煙戒酒，適量參加運(yùn)動(dòng)，保持舒暢的心情。

孕早期飲食重點(diǎn)1：補(bǔ)充葉酸

營(yíng)養(yǎng)需求：缺乏葉酸會(huì)引起胎兒神經(jīng)管畸形，育齡婦女在計(jì)劃妊娠前3個(gè)月～6個(gè)月，多攝取富含葉酸的動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜及豆類(lèi)。

孕早期飲食重點(diǎn)2：補(bǔ)充鐵，碘

營(yíng)養(yǎng)需求：孕前和孕早期對(duì)碘的需要相對(duì)較多，除攝入碘鹽外，建議每周攝入快速富含碘的海產(chǎn)食品，如海帶、紫菜、魚(yú)、蝦、貝類(lèi)等。多進(jìn)食富含鐵的食物以增加體內(nèi)鐵的儲(chǔ)備。

孕早期飲食重點(diǎn)3：戒煙戒酒

酒精會(huì)影響精子和卵子的質(zhì)量，可能導(dǎo)致胎兒畸形或出生后智力低下。吸煙其中含有的尼古丁對(duì)受精卵，胎兒，新生兒的發(fā)育都有一定損害。從孕前就要培養(yǎng)合理的飲食習(xí)慣和健康的生活方式，一定會(huì)給您帶來(lái)健康可愛(ài)的寶寶。