現(xiàn)在絕大多數(shù)都是獨(dú)身子女，很多都是職業(yè)女性，有學(xué)歷、有主見(jiàn)。對(duì)于媽媽這個(gè)身份的理解和對(duì)待跟以前有很大的區(qū)別，她們的關(guān)注點(diǎn)不單在寶寶身上，同樣也在自己身上。優(yōu)生優(yōu)育是促進(jìn)家庭幸福和諧的重要一環(huán)，那么優(yōu)生優(yōu)育有哪些小妙招呢?

一、選擇適宜受孕時(shí)機(jī)

已婚女性適宜受孕年齡是25~29歲，男性30~35歲。因?yàn)檫@一時(shí)期是身體*健壯，精力*旺盛時(shí)期，對(duì)胚胎的形成及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育非常有利。

受孕的適宜月份是7、8月份。因?yàn)榇藭r(shí)正是蔬菜、水果比較豐富的季節(jié)，能夠滿足孕婦和胎兒對(duì)早期營(yíng)養(yǎng)的需要。妊娠中期是胎兒發(fā)育旺盛時(shí)期，需要大量營(yíng)養(yǎng)，這時(shí)正值秋天，氣候宜人，有利于孕婦攝取順口清爽的營(yíng)養(yǎng)食物，能夠供給胎兒足夠的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保證胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。分娩時(shí)又適逢大地回春，正是大自然生機(jī)勃勃的美好季節(jié)，更有利于嬰兒的生長(zhǎng)和撫育。

二、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

懷孕后的女性，不僅本身需要足夠的營(yíng)養(yǎng)，而且還要滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要的營(yíng)養(yǎng)。孕期是胎兒腦細(xì)胞、神經(jīng)細(xì)胞、骨骼生長(zhǎng)的重要時(shí)期。因此，孕婦要多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素及碳水化合物充足的食品。與此同時(shí)，孕婦還要適量地曬曬太陽(yáng)，以利于鈣的吸收，促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育。

準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)的好壞，直接影響孩子的身體健康。準(zhǔn)媽媽只有在飲食方面注意各種營(yíng)養(yǎng)搭配，品種多樣化并易于消化，才能營(yíng)養(yǎng)*，保證胎兒的健康。

三、合理用藥，預(yù)防疾病

孕期要注意衛(wèi)生保健，預(yù)防各種疾病。謹(jǐn)慎用藥，尤其是頭三個(gè)月，正是胎兒各器官發(fā)育和形成的重要時(shí)期，此時(shí)胎兒對(duì)*特別敏感。有些*可通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，由于胎兒的代謝和排泄功能不健全，容易造成*蓄積中毒。孕期用藥影響胎兒發(fā)育，必須引起重視。如果非用藥不可時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，盡量少用或有選擇地合理用藥。

四、避免致畸因素的影響

女性在懷孕期間要做好排畸檢查，禁煙少酒。避免接觸放射線，尤其是前三個(gè)月。孕婦吸煙不僅影響自身的健康，而且直接影響胎兒的發(fā)育。胎兒的大腦受到煙中有毒物質(zhì)的毒害，會(huì)使智力發(fā)育遲緩，甚至死亡。懷孕期間大量飲酒不僅能引起慢性酒精中毒性肝炎、肝硬化，還會(huì)造成子女智力低下。酒精對(duì)生殖細(xì)胞有不良作用，使受精卵質(zhì)量下降發(fā)育畸形，此時(shí)受孕，孩子出生后可引起“酒精中毒綜合癥”。

五、減少有害物質(zhì)接觸

妊娠期間由于體內(nèi)內(nèi)分泌功能改變，孕婦面部會(huì)出現(xiàn)色素斑。為了增加面部美，常用一些化妝品打扮自己。醫(yī)學(xué)研究證明絕大部分化妝品都是由化學(xué)物質(zhì)制成的，如果使用過(guò)多的化妝品會(huì)刺激皮膚引起過(guò)敏反應(yīng)，化妝品中的有害物質(zhì)通過(guò)母體皮膚吸收后還會(huì)間接危害胎兒。也不要使用染發(fā)劑化學(xué)冷燙精等，那些東西不僅易使母體產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)，而且還會(huì)影響胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育。

另外，女性懷孕期間不宜喝茶及含咖啡因的飲料。茶葉中含有鞣質(zhì)，它能與鐵結(jié)合，影響鐵在腸內(nèi)的吸收，誘發(fā)或加重孕婦的缺鐵性貧血。所以妊娠期婦女一定要克服飲茶、咖啡、可可習(xí)慣，力求少飲或不飲。由于妊娠期間婦女的*能力降低，飲料中的咖啡因在母體中積蓄，積蓄的咖啡因通過(guò)胎盤(pán)被吸收，影響了胎兒的正常發(fā)育，導(dǎo)致胎兒體重減輕。

六、胎教與優(yōu)生

妊娠期間適時(shí)適度地對(duì)胎兒進(jìn)行教育和訓(xùn)練，這有利于孩子的后天發(fā)育，是早期教育的起步。準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)不失時(shí)機(jī)地調(diào)適情緒，經(jīng)常聆聽(tīng)優(yōu)美的音樂(lè)，用娓婉的音調(diào)給胎兒唱歌、朗誦詩(shī)歌散文等，形成良好的應(yīng)激反應(yīng)，維護(hù)母子的生理心理健康，使人的精神因素在胎兒時(shí)期就得到優(yōu)化和美化。這有利于胎兒的大腦發(fā)育、智力發(fā)育、身體發(fā)育。為培養(yǎng)德智體美*發(fā)展的人才打下良好的基礎(chǔ)。

七、孕期節(jié)制夫妻生活

妊娠期間要注意節(jié)制夫妻性生活，這是影響胎兒生長(zhǎng)環(huán)境的一個(gè)重要因素。在妊娠早期3個(gè)月內(nèi)要避免性生活，以免子宮收縮引起流產(chǎn)。為了防止早產(chǎn)和胎盤(pán)剝離、出血危及母子生命，妊娠未3個(gè)月要禁止過(guò)性生活以保證生一個(gè)健康、聰明的小天使。