我們都知道夏季炎熱、情緒煩躁，所以很多有生育計(jì)劃的家庭易受外界不良因素干擾，身體與心理欠佳。那么，夏季備孕需要注意些什么呢?

專家指出，如果夫妻有生育打算，一定要提前規(guī)劃生育時間，調(diào)整不良生活作息。有生育計(jì)劃的夫妻也要注意情緒調(diào)節(jié)，好心情不僅有助于受孕，也有助于胎兒健康及成長發(fā)育。夏季備孕，夫妻雙方都要做好生育規(guī)劃，保證充足睡眠、飲食清淡、多樣并合理搭配，為優(yōu)生優(yōu)育打下基礎(chǔ)。夫妻雙方注意事項(xiàng)如下：

一、女方注意事項(xiàng)

1、不穿緊身衣：緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產(chǎn)生極大壓力。當(dāng)脫去緊身衣服時，對輸卵管的 壓力會減弱，但子宮仍會保持一段時間壓力。壓力差會使子宮內(nèi)膜細(xì)胞離開子宮，形成子宮內(nèi)膜異位癥。此外，長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜，從而與地面形成的角度減少，骨盆也會隨之傾斜，容易造成骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕的機(jī)會。

2、發(fā)現(xiàn)問題及時*：月經(jīng)是反映女性生內(nèi)分泌情況的一項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)，很多內(nèi)分泌疾病常常表現(xiàn)在月經(jīng)上。從月經(jīng)周期、月經(jīng)顏色、月經(jīng)量等方面，可以判斷自身內(nèi)分泌的好壞。如果月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)、痛經(jīng)、月經(jīng)不止時，就應(yīng)該及時到醫(yī)院就診。

3、注意飲食均衡：平時盡量多喝涼開水，少吃冷飲?？啥嗍秤酶缓S生素C的水果和綠豆湯之類的防暑飲品，做到營養(yǎng)均衡。適當(dāng)補(bǔ)充魚、禽、蛋、瘦肉和海產(chǎn)品，以及奶和豆制品等高蛋白食物和富含纖維素的蔬菜，尤其是深綠色蔬菜、肝臟等富含葉酸的食物，或每日補(bǔ)充0.4毫克的葉酸制劑，或含有相當(dāng)量的多種維生素，對預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形、先天性心臟病有一定效果。

二、男方注意事項(xiàng)

1、少洗熱水?。航?jīng)常洗熱水浴是可導(dǎo)致精子數(shù)量降低，在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男性的精子數(shù)量，桑拿、蒸汽室和溫泉也應(yīng)避免。

2、 補(bǔ)充營養(yǎng)：確保高質(zhì)量的精子，以完成正常受孕，是備孕期間男方應(yīng)做的首要工作。精子代謝依賴于男性體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，對鋅、硒、蛋白質(zhì)的需求*明顯，男性在日常飲食中要提高它們的攝入量，多吃海產(chǎn)品、果蔬、瘦肉、魚肉等營養(yǎng)豐富的食物。

3、 戒煙戒酒：煙酒是男性生殖健康的頭號殺手，也是導(dǎo)致男科疾病久治不愈、反復(fù)發(fā)作的罪魁禍?zhǔn)?。煙草中存在幾十種毒害物質(zhì)，經(jīng)常抽煙的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下。而酒精對生殖細(xì)胞(精子和卵子)有毒害作用，過量飲酒會影響胎兒智力發(fā)育，導(dǎo)致低能兒。因此，男性*戒煙戒酒半年以上再生育。

4、 嚴(yán)禁經(jīng)期房事：經(jīng)期房事可發(fā)生無菌性前列腺炎，影響精液的營養(yǎng)成分、數(shù)量、粘稠度、酸堿度等，誘發(fā)不育。另外，經(jīng)期房事易激發(fā)女性體內(nèi)產(chǎn)生抗精子抗體，導(dǎo)致女方免疫性不孕。