青春期女孩飲食有什么要求？青春期是人生永生長的一個高峰，對營養(yǎng)的需要很大。那對于女性朋友在飲食方面應留意些什么呢?應怎樣飲食呢?需要幸免哪些食品呢?

    一、青春期的女孩子，對熱量的需要比較大，她們天天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來源為糖、脂肪和蛋白質(zhì)。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供給顯著不足，必將會影響生永生長，所以早飯必然要吃好。

    二、青春期對于蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水分的需要相稱大，而且還要。女性對蛋白質(zhì)的需要約為80-90克/天。不同的食品中的蛋白質(zhì)的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食品應該多種多樣，才能夠使氨基酸的增補，不可抉剔食品。

    三、青春期的女孩子要留意在經(jīng)期應該幸免食用一些食品，否則容易造成身體的損害。這些食品主要由三大類：

    1、生冷類：既中醫(yī)中所說的寒性食品如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食品大多有清熱*、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益于人體的，但是在月經(jīng)期卻應盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這種類型食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經(jīng)期的女性卻不適合食用這些辛辣刺激性食品，否則容易引發(fā)痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

    四、進入青春期的女孩在吃飯前后留意歇息：在進食的前后如果運動則胃腸道的血供給就會減少，必然引發(fā)胃腸功能的降低，而引起*及一系列的胃腸毛病，所以進食前后要留意歇息，以胃腸的供血。