1.瘦腹小竅門：

每天早上起來， 件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱*，美白皮膚。蜂蜜對(duì)女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。

注意：

①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因?yàn)榉涿垡浜炔攀菨櫮c。

②十分鐘以后再吃東西。

③一定要空腹。

2.減手臂的妙招：

①跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向后。

②雙臂盡量向后抬起，兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至 大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。

如圖所示：

3、瘦小腿6法，小粗腿去無蹤：

①撮腿法：洗澡時(shí)撮一撮，粗腿立馬變細(xì);

②慢跑法：慢跑要均勻，不能時(shí)快時(shí)慢;

③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍;

④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿卜減一半;

⑤豎腿法：腳與墻面呈90度角站立;

⑥繞腳踝法：轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝瘦小腿。

4、瘦腰+瘦背：

①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。

②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。

③頭部盡量后仰，保持此動(dòng)作1分鐘，重復(fù)5-10次。

5、瘦腹運(yùn)動(dòng)操：

相對(duì)腿部而言，腰腹部是 容易瘦下去的。瘦腹 實(shí)際的做法就是做運(yùn)動(dòng)，只要?jiǎng)幼鞯轿?，并結(jié)合飲食控制，一個(gè)月就能有明顯效果。這個(gè)運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做15次。每日3-4回，每回15下。

6、美腿是怎樣練成的：

①勤做高抬腿運(yùn)動(dòng);

②飯后站一會(huì)或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕;

③洗澡時(shí)按摩一會(huì)，活絡(luò)經(jīng)脈;

④騎腳踏車去郊游;

⑤睡前壓壓腿，做腿部運(yùn)動(dòng);

⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等;

⑦少乘電梯多走樓梯;

⑧均衡飲食，葷素搭配;⑨堅(jiān)持就是勝利。

7、緊急*法讓你瞬間變瘦：

①不喝酒;

②矯正姿態(tài)，雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸;

③挺直的站姿和坐姿;

④上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)讓你小腹明顯變緊致;

⑤正確飲食，不要過多攝入水分;

⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;

⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品;

⑧遠(yuǎn)離鹽分。

8、女生應(yīng)該知道的美容小秘訣：

①在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。

②用白糖洗臉對(duì)去黑色痘印很有效。

③酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超有用。

④用藿香正氣水洗頭發(fā)會(huì)變好，啤酒洗頭防干枯脫落。

⑤眉毛淡而稀，生姜削成筆狀，天天涂一次會(huì)長濃。

9、美容**——蜂蜜腌檸檬：

①把檸檬切成片，放在罐子里(罐子一定要洗得干干凈凈，用熱水燙一遍)

②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜(有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦)

③再用保鮮膜封住放在冰箱里，放上個(gè)三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容**。

10、法國女人吃不胖的12個(gè)飲食*方法：

①以湯開始;

②以午餐為主;

③是質(zhì)量而非數(shù)量;

④輔以調(diào)料;

⑤崇尚鮮美;

⑥輔以健康油;

⑦要專心就餐;

⑧定時(shí)進(jìn)餐;

⑨適可而止;

⑩餓時(shí)再進(jìn)餐;和他人進(jìn)餐;喝杯紅酒。

11、不可不知的穿衣顏色搭配小知識(shí)：

①紅色配白色、黑色、藍(lán)灰色、米色、灰色;

②咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍(lán)綠色、黑色;

③黃色配紫色、藍(lán)色、白色、咖啡色、黑色;

④綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色;

⑤藍(lán)色配白色、粉藍(lán)色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。

12、女性如何保養(yǎng)皮膚：

①早晚兩杯開水，早清潔腸，晚保證血液不因缺水而黏稠。

②一個(gè)西紅柿，滿足所需維C。

③一杯醋，延緩血管硬化。

④一杯酸奶，補(bǔ)鈣效果好。

⑤一瓶礦泉水，浸濕紗布敷在臉上，反復(fù)進(jìn)行，補(bǔ)充微量元素。

⑥一袋茶葉，天然、有效的*劑。

⑦簡(jiǎn)單面膜，將沉積臉上臟東西*。

13、 佳的生活細(xì)節(jié)：

①大便——晨起 佳。

②開窗換氣——9-11時(shí)和14-16時(shí)。

③鍛煉——15～16時(shí)或晚間。

④洗澡——臨睡前。

⑤*——飯后45分鐘。

⑥刷牙——進(jìn)食3分鐘以內(nèi)。

⑦睡眠——22時(shí)左右 佳。

⑧護(hù)扶——睡前。

⑨喝茶——飯后1小時(shí)。

⑩喝牛奶——睡前半小時(shí)。

11.吃水果——飯前一小時(shí)。

14、夏日每天8杯水，怎樣喝才美容：

①飲水要適量;

②早晨一杯溫開水;

③切忌喝水太快太急;

④綠茶保健康;

⑤拒絕“死”水;

⑥識(shí)破“花樣” 純凈水;

⑦運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)水;

⑧記住利尿食物只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。

15、長斑的壞習(xí)慣：

①不注重防曬。

②偏愛濃妝。

③過度美白。

④不良的清潔習(xí)慣。

⑤長期面對(duì)電腦。

⑥愛食用色素類食品。

⑦不愛運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，該運(yùn)動(dòng)的就去運(yùn)動(dòng)啦，該做瑜伽的做瑜伽，該去健身房的去健身房，一句話，身體是革命的本錢，健康才能美麗!

16、水靈美女24小時(shí)補(bǔ)水計(jì)劃：

①7點(diǎn)：空腹喝1杯溫開水，讓肌體活躍起來;

②8點(diǎn)：洗手后帶1杯水回座位，隨時(shí)補(bǔ)水;

③10點(diǎn)：開始喝第3杯水;

④11點(diǎn)半：午餐選擇礦泉水做飲料;

⑤14點(diǎn)：*中的第5杯水;

⑥15點(diǎn)半：下午茶時(shí)間，可泡一壺不加糖的花草茶;

⑦18點(diǎn)：下班回家喝第7杯水;

⑧21點(diǎn)：距睡前兩個(gè)半小時(shí)，喝第8杯水。

17、月經(jīng)從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛

有三分之二的女性在這期間會(huì)有很不舒服的感覺。痛經(jīng)時(shí)，雙手叉腰，兩個(gè)大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5厘米處，也就是帶脈穴的位置，可以立桿見影地減輕疼痛感。

18、MM必須要知道的 健康的作息時(shí)間表：

7:30 起床;

7:30~8:00 洗漱;

8:00~8:30 吃早飯;

8:30―9:00 避免運(yùn)動(dòng);

9:30 開始緊張工作;

10:30 讓眼睛離開屏幕休息一下;

11:00 吃點(diǎn)水果;

13:30~14:30 午休一會(huì)兒;

17:00~19:00 鍛煉身體;

19:30 晚餐少吃點(diǎn);

23:30 睡覺。

19、調(diào)理健康的好水果：

過度用腦——香蕉;

過度用眼——番木瓜;

牙齦出血——獼猴桃;

心臟病史——葡萄柚;

長期吸煙——葡萄;

肌肉拉傷——菠蘿;

預(yù)防皺紋——芒果;

血液供氧不足——櫻桃;

腹瀉——蘋果;

胃痛——木瓜;

*——梨子、草莓、枇杷。

20、* 快 有效：

每天用新鮮苦瓜，切成薄片，和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進(jìn)冰箱里就行了，綠茶的份量就是你平時(shí)泡茶所用的那么多，此方法見效極快，尤其對(duì)男士的啤酒肚有 。