十月懷胎，一朝分娩，然而當女人歷盡千辛萬苦終于晉升為人母，擺在她面前的是什么?沒日沒夜地照顧啼哭的嬰兒，因為身材變形而穿不進的漂亮衣服，有心無力的遠方和夢想……

左手孩子，右手老公;一面是曾經(jīng)精致美麗、身形窈窕的自己，一面是如今發(fā)福變形、素面朝天的孩子媽……產(chǎn)后抑郁的陰霾，讓女人時常懷疑自己的選擇究竟值不值得。

其實，產(chǎn)后的女人不僅僅應該把目光集中在哺育寶寶、安撫老公等事情上，更重要的是——你要討好自己!

>>產(chǎn)后身材變形，很是郁悶，怎么辦?<<

產(chǎn)后新手媽媽為什么一定要練瑜伽?

骨骼關節(jié)系統(tǒng)恢復

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾，還會產(chǎn)生腹直肌分離，導致腹壁松垮。這些都會使“少女”變成“大媽”。再加上分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態(tài)顯露無遺，好多新媽媽在產(chǎn)后不復少女體態(tài)，就是這些原因導致的。

改善肌肉失衡

肌肉失衡多數(shù)因腰椎骨盆髖關節(jié)的改變以及盆底下墜而致，改善肌肉失衡也能使肌肉更為緊致，恢復到產(chǎn)前水平。

促使子宮正位

分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽中，所以恢復子宮功能、促使其收縮和回位，對于產(chǎn)后媽媽而言也很重要。

身材恢復

想象一下，你因懷孕而產(chǎn)生的水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖統(tǒng)統(tǒng)不見了，那種感覺會有多興奮?瑜伽能夠加速體內(nèi)廢物的代謝，同時達到減脂塑形的功效，讓你再次擁抱小蠻腰，自信做辣媽!

>>產(chǎn)后瑜伽有何好處?我想了解<<

產(chǎn)后練習瑜伽時的注意事項

1。自然產(chǎn)后4-6周，剖宮產(chǎn)后6-8周。

2。在練習過程中，如果感覺身體不適，應及時和老師溝通。

3。哺乳媽媽*在練習前給孩子喂奶，因為瑜伽運動后，身體會自然*，影響乳汁的質(zhì)量。練習完瑜伽則宜在1-2個小時之后再給孩子喂奶。

4。要注意適當?shù)淖鲂┡韯幼鳌?/p>

5。應穿寬松舒適的衣服。

6。練習瑜伽前1個小時和練習后半小時不宜進食。

>>報產(chǎn)后瑜伽課程，點擊申請GO<<

產(chǎn)后媽媽們，行動起來吧!堅持每周至少3次的練習，3個月后你會看到一個更加健康、美麗的自己!安琪兒產(chǎn)后康復中心開展產(chǎn)后康復瑜伽課程項目，便于產(chǎn)后媽媽能夠有效快速恢復纖細身姿，祝寶媽完成美麗蛻變!