好多媽咪在生完寶寶后，本以為可以擺脫腰酸背疼的毛病，卻不曾想，寶寶都出來這么久了，可腰酸背疼還是時不時出來騷擾下，著實讓很多媽咪心塞?，F(xiàn)在就為各位媽咪來支幾個招!

一、產(chǎn)后三年任然背疼，能根治嗎?

背疼還可能有很多原因，如肌肉急慢性損傷、脊柱疲勞、疲勞痙攣、姿勢不正等。還有可能是由于臟器等原因的反射疼痛，比如闌尾炎等，有時會導致胃部、背部反射區(qū)疼痛。頸椎問題也可能導致背痛。您的情況需要排查是否脊柱關節(jié)有炎癥或脊椎不穩(wěn)，*去醫(yī)院拍個片子看看。

二、分享媽咪經(jīng)驗談：產(chǎn)后腰酸背疼怎么辦?(不代表專業(yè)立場哦!)

媽咪一：如果還沒出月子，就需要注意休養(yǎng)，不要抱太久小孩，多讓家人抱;如果已滿月了那就是你沒注意留下的，很難治好了，有說生二胎再坐好月子可以帶走一胎的月子病，或者是吃點中藥調(diào)理下看能不能調(diào)理得好了。

媽咪二：我疼了快兩個月才逐步變好的，但是寶寶現(xiàn)在都兩周歲了，腰還是時常會痛，因為要抱寶寶，是沒有什么快效的療法，要注意體息，補充鈣，少抱寶寶，等寶寶大點可做點運動煅煉一下。

媽咪三：產(chǎn)后一般要三到四個月，身體才可以恢復的，加上月子里抱了孩子，換尿片，喂奶什么的，這些都會影響腰酸腰痛的，還是要多注意休息。

媽咪四：一般產(chǎn)后腰疼的很多，我也是疼了好一陣，主要是因為在孕期子宮增大壓迫的，慢慢就好了。

媽咪五：腰疼沒有特別好的*方法。我當時是做了幾期的理療，就是盲人按摩，有一定的緩解。給寶寶洗澡或者洗衣服時*能坐個小凳子，蹲著確實很費腰的。

三、產(chǎn)后預防腰酸背疼這樣做

◆補

在飲食方面，一般情況下，媽咪們可以選擇一些*化瘀的食物來打通身體的經(jīng)脈，使體內(nèi)血液循環(huán)通暢。

及時補鈣哺乳期女性每日要將自己身體中儲存的鈣大量轉移到母乳中，因此鈣的損耗量很大。許多產(chǎn)婦懷孕時每日定時補鈣，但寶寶出生后就疏于這方面的保健，需要引起注意。

◆緩

產(chǎn)后出現(xiàn)背部等肌肉的酸痛，可以用熱敷、按摩或浸泡熱水澡的方式來*，這些方法可以促進血液循環(huán)、使肌肉松弛并減輕疼痛和疲勞。

如果醒來后發(fā)現(xiàn)背部僵硬的話，那么在睡覺時可以試著把枕頭或卷起來的毛巾墊在腿部正上方，以減輕背部的疼痛與不適。

如果背痛情況較嚴重或發(fā)展為持續(xù)性疼痛，那就要去醫(yī)院進行檢查，及早*。否則背部的毛病會演變成慢性疾病，難以矯正。

◆護

避免常彎腰或久站久蹲

產(chǎn)后媽媽們不應過早的開始穿高跟鞋，久站或者久蹲等，像走遠路，慢跑，或者經(jīng)常彎腰這樣的動作都應該盡量的避免，同時可以注意腰部的保溫，以及多做簡單的腰部活動，促進腰部的血液循環(huán)都能比較有效地改善這種癥狀。

安琪兒產(chǎn)后康復中心針對產(chǎn)后腰疼問題，制定了一個全新的“腰骶康復”療法方案，可改善產(chǎn)后腰骶部疼痛、子宮復舊不全、惡露排泄不佳、子宮機能恢復不佳、宮寒、月經(jīng)血瘀、痛經(jīng)、人流術后暖宮養(yǎng)巢、腎氣不足等。