產(chǎn)后新媽媽在月子期間的飲食不僅關系到嬰兒的健康，更關系到新媽媽自身的滋補和調(diào)理。有些寶媽在懷孕期間有著不錯的胃口，可是生了孩子后卻“吃不下了”，這種情況并不少見。產(chǎn)后新媽媽胃口不好怎么辦?

產(chǎn)后新媽媽本來就身體虛弱，再加上需要照顧寶寶，精力和體力都有不同程度的透支，情緒波動也大;另一方面，新媽媽在月子期間活動較少，饑餓感不是特別明顯，如果這時候的食材沒有經(jīng)過精心準備，就很容易出現(xiàn)食欲不振。對此，安琪兒月子中心營養(yǎng)學專家為產(chǎn)后胃口不好的新媽媽提出如下建議：

一、少量多餐：月子期間，可以打破“一日三餐”的規(guī)律，進食方式改為少量多餐，特別是對于胃口不好的新媽媽，更應該讓她自己決定什么時候吃、吃多少。比如可以考慮*吃5至6餐，避免肚子脹或一次進食太多。在食物選擇上，新媽媽可以根據(jù)喜好自行選擇食物，不必刻意去補充什么。

二、飲食清淡：在飲食方面要把握“清淡、有營養(yǎng)、多樣化”的原則。按照老年人的傳統(tǒng)，月子期間需要大補，于是每餐都是雞鴨魚。可是多數(shù)新媽媽消化功能減弱，對于這些高蛋白食物是“消受不起”的，在無形是加重了胃腸負擔。建議提供小米粥、蒸蛋羹、牛奶等易消化的流食或半流食。清淡的魚湯、排骨湯等也是很好的選擇。這些湯類味道鮮美，比較容易吸收，還能促進乳汁分泌。經(jīng)過煎炸的食物不易消化，盡量不要吃。

三、合理搭配食材：為了給產(chǎn)婦一個好胃口，家人常常“變著法做”。比如葷素結(jié)合、干稀搭配、粗糧與細糧調(diào)配、植物蛋白和動物蛋白混合著吃等等。安琪兒專家指出，產(chǎn)后仍需以白面、米飯為主食，多進食蛋白質(zhì)，兼食水果、蔬菜，這才是*、正確的飲食調(diào)養(yǎng)。

有些人坐月子按傳統(tǒng)習慣吃小米粥，小米營養(yǎng)豐富，但是如果月子期間每餐都吃小米就很容易讓人沒胃口。這時候就建議米、面，玉米、小米搭配吃。還有些人光吃雞蛋，甚至每天每頓要吃7～8個雞蛋，不吃其他蛋白質(zhì)，這樣既使得營養(yǎng)不*，也會引起*，增加腸脹氣和*的可能，影響營養(yǎng)吸收，還會倒胃口。

四、注重“色、香、味”：當體貼的丈夫端上一碗自己精心烹制的湯水，熱氣騰騰且“色、香、味” 俱全，想必此時即使新媽媽的胃口差了點，也會有嘗一嘗的想法。想讓新媽媽開胃，家人一定要想盡各種辦法把食物做精致，有必要時可以按照菜譜上講的對照操作。另外，月子食物的食材應新鮮，*現(xiàn)煮現(xiàn)吃，不要使用微波爐烹調(diào)或回鍋好幾次。在餐具的使用上，應該選用精致悅目的。

五、開胃小點心：除了正餐之外，家人還要為新媽媽準備些零食，像黑芝麻、話梅、花生糖、核桃等有助于開胃的小點心。還要注意保持室內(nèi)空氣的清新，避免做飯的油煙進行產(chǎn)婦的臥室。家里如果有人吸煙，要注意不能讓二手煙損害到新媽媽。

六、按摩助開胃：正確的按摩手法也有助于新媽媽開胃。通常，經(jīng)驗豐富的月嫂會為產(chǎn)婦做如下按摩： 1、強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒鐘。2、利用指尖，強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒鐘。3、強力按壓腳部地機穴5次，每次3～5秒鐘。

以上就是成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院月子中心專家對產(chǎn)后胃口不好的一些建議，希望產(chǎn)后新媽媽們早日擺脫胃口不好的煩惱。如果因為新媽媽胃口不好導致營養(yǎng)不能得到及時補充，會壓制其產(chǎn)后的心情，也不利于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，寶寶的營養(yǎng)獲取也會受到影響。盡快補充足夠的營養(yǎng)素，補益受損的體質(zhì)，對幫助產(chǎn)婦早日恢復健康，維持新生兒的生長發(fā)育都是非常重要的。