小何*近剛剛生了一名寶寶，看著健康的小寶寶，心里既興奮又溫暖。可是，令她煩惱的是，生完孩子后，原來(lái)都很合身的衣服都穿不下了，身材似乎“走了樣”。

生完BB后盆骨變大怎么辦?產(chǎn)后盆骨變大都是順產(chǎn)的錯(cuò)嗎?

小何的同事小麗一樣做完月子回來(lái)上班，但她的身材卻依然苗條。辦公室的一個(gè)大姐悄悄告訴她，就是因?yàn)樗x擇了順產(chǎn)，骨盆才變大。成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)后康復(fù)中心盆底康復(fù)教練表示，實(shí)際上,很多孕媽都會(huì)遇到這種情況，女性為適應(yīng)分娩，會(huì)在孕期分泌松馳素，來(lái)使骨盆的一些關(guān)節(jié)相對(duì)來(lái)講粘連要松馳一些。這個(gè)過(guò)程無(wú)論是剖宮產(chǎn)還是陰道分娩都會(huì)發(fā)生的，所以任何孕婦分娩后盆骨都會(huì)發(fā)生一定程度改變。

一、盆骨變大后還能恢復(fù)嗎?——生產(chǎn)讓骨盆變大的說(shuō)法不科學(xué)對(duì)于都市女性來(lái)說(shuō)，身材變形不僅讓自己自信心受損，也有可能因此而毀掉自己的職業(yè)前景。網(wǎng)上不少人在議論紛紛，生完孩子后大約70%的人骨盆不能自然縮回。的確，分娩會(huì)讓女性的身體產(chǎn)生一定的變化，但是這并不是造成盆骨變大的*因素。 另一方面，很多順產(chǎn)寶寶會(huì)出現(xiàn)骨盆錯(cuò)位的情況，所以，月子里就少不了使用綁腹帶了，其主要作用就是固定骨盆，同時(shí)兼有收胯、防止骨盆錯(cuò)位的效果。

二、產(chǎn)后如何縮盆骨? 新媽咪們適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也很有必要。下面兩種鍛煉是*。

1、立式鍛煉：站立，雙腿微分開(kāi)，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)，經(jīng)過(guò)耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門(mén)括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)。

2、臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。