剛“卸貨”完，一身輕松，姐妹們馬不停蹄地走上帶娃的寬闊大道…停!在剛走上這條大道時(shí)，一定要記得!別有了娃，就忘了你自己。老人常說(shuō)女人坐不好月子會(huì)落下一身的病，而且會(huì)伴隨著人的一生。因?yàn)閷?duì)于女性來(lái)說(shuō)，生產(chǎn)是耗費(fèi)大量體力和元?dú)獾氖虑?，生完孩子后身體比較虛弱，很容易被一些疾病侵犯。一些產(chǎn)婦因?yàn)椴惶⒁?，因此患上一些月子病。雖然不是大麻煩，但是總會(huì)沒(méi)完沒(méi)了的困擾著你，所以產(chǎn)后有些重點(diǎn)護(hù)理事項(xiàng)必須在月子期間就要開(kāi)始注意。

一，產(chǎn)后風(fēng)濕

女性在生產(chǎn)后，由于身體虛弱，風(fēng)寒邪濕入體，肌肉、關(guān)節(jié)等部位受到傷害，導(dǎo)致肌肉關(guān)節(jié)不能受累，容易產(chǎn)生酸痛感。遇到這種情況：

實(shí)用建議有1，產(chǎn)后未及時(shí)出汗的要及時(shí)出汗，并注意保暖。另外不要直接吹風(fēng)，洗澡水不能過(guò)涼，要洗暖水。2，產(chǎn)后不能過(guò)度操勞。要充分休息，不然抵抗力容易受影響，風(fēng)寒更容易侵入。3，避免吃寒涼的東西，多油重口的少吃，多吃易消化的。

二，媽媽手

很多新媽媽在月子期間突然出現(xiàn)手腕部的疼痛，開(kāi)始以為是不小心扭到，后來(lái)癥狀越來(lái)越重，大拇指根本無(wú)法用力，手腕也腫了起來(lái)，連握東西、寫(xiě)字這些基本動(dòng)作都感到很難完成。這是月子病的一種，俗稱“媽媽手”。遇到這種情況：

實(shí)用建議有1. 要避免高重復(fù)性的手指運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)度用力，不要長(zhǎng)時(shí)間用拇指抓握。2， “媽媽手”往往清晨醒來(lái)時(shí)*重，感覺(jué)手指僵直，伸展不開(kāi)，這時(shí)可把雙臂抬高，讓血液快速回流，緩解癥狀。夜間如癥狀明顯可在胳膊下墊一個(gè)小枕頭，將手腕適當(dāng)墊高。3，一定要掌握好抱孩子的正確姿勢(shì)，要把孩子的主要重心放在前臂，手腕只是起到輕輕扶擋的作用，*是兩側(cè)手臂交替抱小孩。要經(jīng)常變換姿勢(shì)。4，月子里注意手部保暖，避免寒冷刺激，不給月子病“媽媽手”留有可乘之機(jī)。

三，子宮脫垂

一部分的新媽媽既要自己帶孩子，同時(shí)還要做很多的家務(wù)。由于產(chǎn)道和外陰受損，坐著做事會(huì)覺(jué)得非常不舒服，有一部分的新媽媽就蹲著來(lái)做各種家務(wù)。要是長(zhǎng)時(shí)間蹲著就會(huì)造成子宮異位或是脫垂。

實(shí)用建議有1，女性在產(chǎn)后*是避免久蹲。2，平時(shí)也要適當(dāng)走動(dòng)，以坐和立為宜。3，女性產(chǎn)后虛弱，不能夠太過(guò)于勞累，就算是條件有限也不要強(qiáng)撐著自己做完所有的家務(wù)，可以讓另一半幫忙一起做家務(wù)。

四，護(hù)眼

女人產(chǎn)后如果不注意保護(hù)眼睛就會(huì)發(fā)生，眼睛時(shí)常干澀，眼眶酸脹、疼痛，看物體有時(shí)看不清的情況。

實(shí)用建議有1，產(chǎn)后要經(jīng)常閉目養(yǎng)神： 月子里，媽咪需要更好地休息，白天在照料嬰兒之余，要經(jīng)常閉目養(yǎng)神。這樣視力才不會(huì)感到疲勞。 2，不要長(zhǎng)時(shí)間看物： 長(zhǎng)時(shí)間看東西，會(huì)損傷眼睛。3，補(bǔ)充合理營(yíng)養(yǎng)： 多吃富含維生素A的食品，如一些胡蘿卜、瘦肉、扁豆、綠葉蔬菜等

五，保證睡眠

對(duì)于晚上要照顧寶寶的新媽媽來(lái)說(shuō)，睡上一個(gè)好覺(jué)是一件很*的事情。喂奶、換尿布、哄睡……導(dǎo)致了睡眠質(zhì)量的下降。對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)也很不利。遇到這種情況：

實(shí)用建議有1，安靜入睡。有些媽媽想趁著寶寶睡著后多做一些家務(wù)，結(jié)果到了很晚的時(shí)候卻一點(diǎn)睡意都沒(méi)有了。媽媽們?cè)谒X(jué)前的30―60分鐘里，應(yīng)該做點(diǎn)能讓自己放松的事，比如洗個(gè)澡、靜靜地讀點(diǎn)書(shū)……2，白天別跟著寶寶一起睡。白天，當(dāng)寶寶小睡的時(shí)候，媽媽可別跟著一起睡啊!嬰兒每天大概要睡上15個(gè)小時(shí)，而成人只需要約8個(gè)小時(shí)。所以，如果你白天小睡過(guò)3個(gè)小時(shí)，夜間的睡眠肯定會(huì)遇到問(wèn)題。如果確實(shí)疲勞，可以在每天的同一個(gè)點(diǎn)休息。10―20分鐘的小憩就能讓你精力充沛。

六，月經(jīng)不調(diào)

由于婦女體內(nèi)*水平的變化，會(huì)發(fā)生月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后“老朋友”的到訪與產(chǎn)后是否哺乳、哺乳時(shí)間的長(zhǎng)短、媽媽的年齡及卵巢功能的恢復(fù)有一定的關(guān)系。如果有規(guī)律地喂母奶，月經(jīng)沒(méi)有來(lái)，這是正常的現(xiàn)象;沒(méi)有喂奶的媽媽，“老朋友”通常在產(chǎn)后6-8周內(nèi)會(huì)來(lái)。要是沒(méi)有喂奶，又超過(guò)了3個(gè)月還是沒(méi)來(lái)的話，*檢查一下。為了避免在產(chǎn)后出現(xiàn)例假不正常的現(xiàn)象。

實(shí)用建議有1，注意保持心情愉悅，避免心情抑郁、沮喪、情緒緊張。2，注意休息，避免過(guò)度勞累。3，適當(dāng)參加活動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

七，身材走樣

寶寶出生了，媽媽在滿心的歡喜同時(shí)，也開(kāi)始擔(dān)心自己身材了。懷孕時(shí)肚皮被撐開(kāi)，產(chǎn)后子宮變大、腹壁松弛，都會(huì)導(dǎo)致肚子變大、腹肌變松。遇見(jiàn)這種情況：

實(shí)用建議有，一定要及時(shí)收腹，可以補(bǔ)充產(chǎn)后肌力不足導(dǎo)致的腹部松弛、下墜。我生大寶時(shí)我不懂，用的腹帶太勒，很跑偏，就沒(méi)有堅(jiān)持，所以肚子上的贅肉一坨坨的。二胎這次聽(tīng)閨蜜的，給我介紹了一種可以自動(dòng)消耗脂肪的收復(fù)依，說(shuō)是效果很好，于是我就直接也去入了，拿到后看著小小的，可是穿著很舒服，不勒，喂奶也方便，你還別說(shuō)，堅(jiān)持兩個(gè)多月竟然痩了三十七斤!肚子平平完全瘦下來(lái)了，很開(kāi)心。當(dāng)然這和我一直純母乳喂養(yǎng)，和產(chǎn)后會(huì)做一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)也有很大的關(guān)系。飲食一定要均衡，高脂肪的東西要少吃，尤其是一些油炸食品。