其實不少孕婦在孕期都會遇到*的問題，而睡眠質(zhì)量對一個人來講是非常重要的，特別是對于一個孕婦來講，睡眠質(zhì)量受影響容易對身體和心情造成負(fù)面影響

孕期*很大一部分原因是因為體內(nèi)*變化所引起的，而通過適當(dāng)?shù)娘嬍常@種情況是可以得到改善的哦，下面甜心就推薦幾種對*有緩解作用的食譜

蜂蜜紅棗茶

棗(干)適量、陳皮少許、蜂蜜適量、水適量

1棗洗干凈去核，陳皮絲沖洗干凈備用。

2將紅棗、陳皮絲放入鍋中，加水將沒過紅棗。

3大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮，將水分耗盡、紅棗煮軟后，用打蛋器或者按壓器把紅棗按壓成泥。

4自然晾涼后，放入干凈瓶子中，加入蜂蜜拌勻，放冰箱冷藏保存。食用時取一勺蜂蜜大棗茶，兌入溫或冷水調(diào)開即可。

蜂蜜牛奶

牛奶1杯約200毫升、蜂蜜2茶匙

將牛奶倒入奶鍋中,用小火煮到開始冒泡時

離火2將牛奶倒入杯中3稍微放溫(約50攝氏度)時

調(diào)入蜂蜜4用勺子攪拌5將牛奶和蜂蜜攪拌均勻即可

紅豆酸奶杯

紅豆用清水淘洗干凈

紅豆倒入砂鍋，加適量清水，開自動檔

時間上砂鍋一般要煮4小時左右3煮透后的紅豆撈出

加入適量白糖，拌勻4酸奶當(dāng)中放進(jìn)紅豆就行了5*盛上一碗即可

繽紛水果湯

蘋果200克、雪梨200克、香梨200克、獼猴桃200克、冰糖100克、清水3升

分別把蘋果、雪梨、香梨去核切塊

放入湯鍋中2獼猴桃去皮，切片3在鍋中加足清水煮到沸騰4加入冰糖轉(zhuǎn)文火，煲30分鐘就可以了5*盛上一碗即可

什錦小米粥

花生20顆、玉米1/3段、胡蘿卜1/3根、大米1湯匙、小米2湯匙、水1600毫升

將花生、大米和小米分別放入碗中浸泡一個晚上

胡蘿卜削皮切成丁

花生、玉米粒、胡蘿卜丁和米放入鍋中

往鍋中倒入適量的清水，將食材熬煮軟爛熟透即可。