經(jīng)常鍛煉的孕婦更容易順產(chǎn)。分娩的第二階段是很痛苦的，孕婦要竭盡全力將嬰兒推出產(chǎn)道，對身體較好的孕婦來說，這一過程平均維持27分鐘，而身體較差的孕婦則需要煎熬一個小時甚至是更長時間。

此外，由于分娩第二階段的時間大幅縮短，胎兒不會因為缺氧而遭受腦損傷。所以，如果你希望自己在生寶寶的時候少吃點苦頭，就要進行適度鍛煉，保持身體健康。

2、鍛煉有利于抗壓有氧運動利于胎兒大腦發(fā)育

與肥胖的孕婦相比，體重標(biāo)準(zhǔn)的媽媽更容易生下聰明的寶寶。原因有二：首先，鍛煉特別是有氧運動，可能有益于胎兒的大腦發(fā)育；其二，有氧運動有助于減壓。

有氧運動又助于增加腦內(nèi)一種分子的數(shù)量，這種分子能夠消弱糖皮質(zhì)*的破壞作用，這種分子的數(shù)量越多，人體壓力水平就越低，子宮內(nèi)糖皮質(zhì)*的水平也就越低，胎兒的大腦發(fā)育也就越順暢。

所以，身體健康的孕婦更有可能生下聰明的寶寶，孩子的智商水平有可能更高。

3、注意運動不要過度適度*重要

不過運動也要適度，胎兒可以感受到母親的運動，并對其做出反應(yīng)。如果孕婦心跳加速，那么胎兒也會心跳加速，呼吸頻率也是如此。

如果孕婦鍛煉過度，特別是在孕期后半段，那么胎兒的心率和呼吸頻率會下降，供血也會減少，供氧則成為問題，十分不利于大腦發(fā)育。此外，孕婦子宮也會過熱，宮內(nèi)溫度上升2攝氏度就可以導(dǎo)致流產(chǎn)風(fēng)險增加，胎兒的腦部和眼部發(fā)育也會受到不利影響。

在孕期*3個月，孕婦的氧儲備已經(jīng)非常少，所以她們應(yīng)該盡量減少太費體力的運動，為分娩做好準(zhǔn)備。此時，游泳是*選擇，池里的水還能夠吸收子宮內(nèi)多余的熱量。