你可能花費大量時間去健身房訓(xùn)練你的核心肌群或者臀部。你也不會忘記訓(xùn)練你的手臂和背部，無需提醒，你也會經(jīng)常秀你的大腿和小腿。但是有一個肌肉群無疑比其他任何肌肉都重要，那就是你的盆底肌。

盆底肌如此重要，但你根本看不見它。

但是，你應(yīng)該關(guān)注它。強健盆底肌群能夠增強控尿控便的能力、提升性快感、降低盆腔器官脫垂的風(fēng)險。無論哪一條，對產(chǎn)后的媽媽們是至關(guān)重要的。有人說，我現(xiàn)在問題不是太嚴(yán)重。但是要知道，絕經(jīng)后女性雌*水平下降，盆底的問題會逐漸惡化。

如果還不相信日常盆底肌訓(xùn)練，繼續(xù)往下讀吧。

1.我怎么漏尿了？

盆底肌松弛虛弱了，控尿就變得困難。特別是大笑、咳嗽、打噴嚏的時候，尿液不自主的流出，有時還伴有尿頻尿急。有些產(chǎn)后媽媽說，自從生完孩子，我都不敢出門。出門前都要查好附近的廁所，就怕沒忍住漏在褲子上，心好累。

2.子宮喜歡“鉆空子”

虛弱的盆底肌給了盆腔器官下垂的機會，比如子宮脫垂、陰道壁膨出。盆底肌越松弛，盆腔器官脫垂的風(fēng)險就越大。每種脫垂都不是愉快的體驗，會不舒服，會尷尬，會疼。嚴(yán)重的，甚至需要手術(shù)來解決。

3.生孩子還會導(dǎo)致性冷淡嗎？

盆底肌松弛的女性，往往都不“性福”。松弛虛弱的盆底組織降低了性快感，難以達(dá)到高潮。對膀胱、直腸的控制力不足，可能帶來尷尬。盆腔器官脫垂，甚至導(dǎo)致性交痛。